这5个瑜伽动作让你拥有好身材

　　很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳。其实，腿站不稳大部分原因是腿部力量不足、运动模式的不熟悉等！下面这6个瑜伽站立体式，据说90%的人都撑不过30秒，一起来看看吧！
　　1，树式
　　站立，将身体重心放在左脚
　　抬右脚，脚跟靠近会阴，脚尖朝下
　　坐大腿内侧与右脚掌互抵，右膝外展
　　双手在胸前合适，保持1分钟，换边
　　2，幻椅式
　　站立，屈双膝，臀部向后向下
　　尽量让大腿平行地面，收腹
　　抬起脚跟，目视前方，保持1分钟
　　3，鹰式
　　站立，将身体重心放在右脚
　　微屈右膝，抬左腿缠绕右腿
　　右臂在上双臂缠绕，手肘抬高
　　保持1分钟，换边

　　4，舞王式
　　站立，将身体重心放在左脚
　　屈右膝向后抬起，右手从外侧抓右脚
　　左手伸直向前，右小腿手臂上抬
　　保持1分钟，换边
　　5，半月式
　　站立，左手撑地或撑砖
　　左腿微屈膝，抬右腿向上
　　髋部打开，右手指向天花板
　　保持1分钟，换边