练瑜伽怎样呼吸是正确的呢

　　瑜伽中，重要的就是呼吸。把呼吸做好，你就成功了一半。在进行瑜伽呼吸的时候，要意识集中，用心体会部位的韧带拉伸，在呼和吸之中感受内心的祥和与宁静。
　　双秀瑜伽
　　常见的呼吸法有自然呼吸法、腹式呼吸法和胸式呼吸法。
　　自然呼吸法：
　　刚练习瑜伽，以自然呼吸法为主，吸气呼气都以自己需要换气为主，不一样要严格按照练习要求来换气。
　　初学者在刚开始练习瑜伽的时候，大多采用自然呼吸法，这时的主要目的是熟悉动作，并学会在动作中放松，否则一会动作一会换气，很容易紧张，变得手忙脚乱，得不偿失。
　　腹式呼吸法：
　　腹式呼吸法指的是直接深吸气到腹腔的呼吸法，能帮助按摩内脏。
　　在练习的时候能利用腹腔呼吸的推进力量帮助按摩内脏，这样练习对健康也有一定的好处。
　　胸式呼吸法：
　　采用胸式呼吸法要感觉肋骨向外扩张并向上提升。
　　盘腿坐，脊背挺直，双手放置在肋骨处，鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢的感觉。

　　YOGA
　　【小技巧】
　　1、呼吸呼吸，先呼后吸，左右左右，先左后右。
　　2、身体手臂向上是吸，向下是呼。身体向左与向右的扭转与侧弯是呼，还原是吸。
　　3、身体前弯是呼，后仰是吸。
　　4、静止时自然呼吸，不要轻易尝试闭气。
　　5、练习调息时，呼吸跟上音乐节拍。
　　6、练习体位时，体位跟随呼吸的节奏。