练瑜伽的好处有哪些

　　为了上每周固定的瑜伽课，你奔波在车水马龙的马路上，放下了一直追的好看的美剧、韩剧，甚至还失去了和朋友们一起欢聚的时间。
　　但你也应该看到，每周坚持瑜伽习练后，三个月下来身体就会有明显的改变，不光体重减了，身形也收了、紧了，之前穿不上的好看衣装也能轻松穿上了。
　　当然，瑜伽带给我们的绝不仅仅是这个，还有由内而外的平衡、力量、宁静和喜悦。你会发现，它们远比减肥对你重要得多。平衡了，自然就不肥胖了。
　　1、瑜伽让我们的身心更加平衡
　　瑜伽追求身心平衡的境界，它不是单单做动作练习肢体柔软度，更重要的是为了调节内心。
　　瑜伽不仅带来了“身平衡”，还带来了“心平衡”。前者是指通过锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。而“心平衡”则是运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳，放松肌肉，减缓压力。

　　2、瑜伽让我们的身体更有力量
　　力量是从体位练习中直接得来的。通过练习战士一二三式、树式等体式，锻炼了我们的腿部力量；通过板式、屈肘动作、后仰支架式等，锻炼了双臂的力量；通过蝗虫式、弓式、单腿和双腿背部加强伸展式等，加强了脊椎、锻炼了我们的背部力量，在每天的挥汗如雨中坚持练下去，你的身体就会变得更有力量。
　　摸一摸你的后背，有力量的背部和腰部是坚硬的，带着不容置疑的力量。而无力的腰部是松垮的、软弱的。
　　一个有力量的身体，不仅使你看上去很健康，更会使你不知不觉地变得自信而坚强。以前搬不动的沉重，现在你的内心会说，我可以。于是你就可以搬动。我不只是在说沉重的物体，还有来自工作和生活的沉重压力。你会发现，你都比以前更能承受。这就是力量。
　　3、瑜伽让我们的内心更安宁
　　呼吸会使你变得宁静。相对于我们平常习惯的胸腔呼吸而言，腹式呼吸是一种深度呼吸。它使大量的清新空气直接灌入身体的深处，很大程度地滋养了身体各个器官和神经。在你深长地吸气、缓缓地吐气时，身体和内心会逐渐安静下来，注意力更集中，你变得更加从容不迫。
　　呼吸透露了一个人内心的秘密。一个情绪紧张、焦躁不安的人，他的呼吸也会是短暂而急促的；反之，一个平静而从容的人，他的呼吸一定是缓慢而悠远深长的。而缓慢的呼吸还会带给我们什么呢，就是延长寿命。如果你观察一下长寿的乌龟的呼吸，就会得到印证。
　　宁静，更会使你对身边无所不在的浮躁看得更清晰。一颗宁静之心，能使你清醒地意识到有的人是多么焦虑、急不可待，只为了一些没有多大意义的争夺。宁静和从容，永远是高于浮躁之上的。当你站在宁静的高度时，利益之争在你眼里会显得暗淡无光，你会更多地付之以无谓的一笑。
　　4、瑜伽让我们变得更加喜悦和幸福
　　瑜伽带给我们的另一项赐予，是喜悦。如果你有了身体的力量和内心的宁静，很自然地，你就会变得越来越喜悦。以前，来自生活和工作的困难看起来那么强大，因为那时你没有一副强有力的身体，没有从容和博大的心灵。
　　现在不同了，当你自己变得强大时，它们就渺小了。在一个一个地解决了它们之后，喜悦与日俱增，那就是征服苦难的喜悦。有了长时间的瑜伽练习和积累，任何人都可以达到喜悦的心理状态。