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2022年07月25日 08:56:54
的确，练习瑜伽都是要走心，但是，开始练习瑜伽，都是从肉体开始，多了解些身体解剖知识，对练习是有帮助的。今天的小测验是关于肩膀的解剖学，你能答对几个？
的确，练习瑜伽都是要走心，但是，开始练习瑜伽，都是从肉体开始，多了解些身体解剖知识，对练习是有帮助的。今天的小测验是关于肩膀的解剖学，你能答对几个？
1.肌肉的名称和功能是？
三角肌，外展肱骨
肩胛下肌，内旋肱骨
背阔肌，伸展大臂骨
肩胛下肌，外旋肱骨
正确答案：肩胛下肌，内旋肱骨
2.哪块肌肉起点在肩胛骨上的上棘，终点在肱骨大结节？
肩胛下肌
小圆肌
三角肌
胸大肌
冈上肌
正确答案：冈上肌
3.哪个体式用来拉伸小圆肌和冈下肌？
牛面式上方手臂
轮式
牛面式下方手臂
三角式
鹰式手臂
正确答案：牛面式下方手臂
4.哪块肌肉是肩胛下肌的对抗肌？
小圆肌
冈下肌
胸大肌
三角肌
背阔肌
正确答案：冈下肌
5.哪个体式拉伸冈上肌？
三角式
牛面式上方手臂
轮式
鹰式手臂
牛面式下方手臂
正确答案：鹰式手臂
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
