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2022年07月24日 08:45:48
做瑜伽，或许不能让你的体型更美，你或许永远无法完成那些高难动作，但是你还是要坚持，因为它能给你带来幸福感。而瑜伽之所以有如此大的功效，是因为这是一种能让你达到身心合一的境界。
你做瑜伽追求的是什么？去挑战高难度的动作？去塑造美的体型？向别人证明你生活状态很好？小编认为，这些只是瑜伽能给你带来的东西，但不能是你的追求。举个例子，你喜欢唱歌，但是你或许根本就成不了歌手，你的歌喉也不算美丽，甚至压根就五音不全，但是你还是喜欢，为什么？那是因为唱歌能给你带带来愉悦感，能让你有一颗放松、安详的心，而瑜伽也一样。
做瑜伽，或许不能让你的体型更美，你或许永远无法完成那些高难动作，但是你还是要坚持，因为它能给你带来幸福感。而瑜伽之所以有如此大的功效，是因为这是一种能让你达到身心合一的境界。
因此，在瑜伽练习的时候，要努力去追求身心合一的状态，那怕只是简单的动作，你也要完全投入进去，屏蔽周围的一切，让自己进入忘我的状态。不可否认，瑜伽是健身方式的一种，但是似乎没有哪一种运动可以像瑜伽这样，能让你在短时间内走进自己的内心，和自己的心灵来一场对话。周围的世界很纷扰，如果无确地看待，你可能背负巨大的生活压力。瑜伽一方面可以让你学会对待生活的态度，另一方面能让你卸掉身上背负的压力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
