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2022年07月18日 15:18:15
猫咪拥有人类望尘莫及的柔软身体和专注力，是天生的瑜伽猫猫，而人类心之神往的专注、柔软与平衡却需要不断练习才会达到，正是所为瑜伽精神，每天坚持练习，日渐精进，瞧，小编已经准备好瑜伽砖，就要开始今天的练习了哦！
猫咪拥有人类望尘莫及的柔软身体和专注力，是天生的瑜伽猫猫，而人类心之神往的专注、柔软与平衡却需要不断练习才会达到，正是所为瑜伽精神，每天坚持练习，日渐精进，瞧，小编已经准备好瑜伽砖，就要开始今天的练习了哦！
双眼轻闭，放慢呼吸，神情放松，眉心舒展，开始冥想。
双眼睁开，腰背舒展，来到四角板凳式。
吸气，腰背降低，胸腔延展，来到猫式。
呼气，手臂向前伸展，胸部落地，腿部垂直地面进入大猫伸展式，在此保持5个呼吸。
再次吸气，右腿向前迈一小步，来到睡天鹅式，通过这个体式可以缓解背部疼痛，同时拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪哦！
呼气，来到龟式，龟式属于高级体式呢，有一定难度，尽量不要勉强。
仰卧垫上，弯曲双膝，脚掌心朝向天花板，进入快乐的婴儿式，放松身体。
深吸气，双手举过头顶，四肢伸展，伸个大大的懒腰。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
