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2022年07月01日 08:40:24
腹部赘肉困扰着好多人，当然，可以通过练习瑜伽来减肥。接下来，小编整理了几个瑜伽动作，长期练习下来，和腹部赘肉说拜拜吧！
腹部赘肉困扰着好多人，当然，可以通过练习瑜伽来减肥。接下来，小编整理了几个瑜伽动作，长期练习下来，和腹部赘肉说拜拜吧！
1、膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。
2、双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自行车的动作持续运动。这个动作难度有点大哦，不过一定要坚持。
3、身体平躺，左腿保持不动，右腿缓慢上下移动！这个动作要做到百分百标准也是需要时间积累哦，因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动，不过练久了就很easy啦！
4、保持腰部以上部位不动，双腿并拢向上微微转圈，同样很锻炼腹部。
5、胳膊肘撑地，双腿并拢伸缩，腰部半悬，三十秒就能让你觉得后背燥热！腹部的运动效果就更不用说啦！
6、胳膊肘和脚尖撑地，腰部架空，左转一次，右转一次，臀部向上隆起再回落！
7、只有屁股着地，双腿并拢离开地面，摆动双手，坚持住！
8、下半身侧躺，双手抱头起做，这个全靠腹部力量，很有效的瘦腹动作。
上述就是教育宝头条介绍的坚持练这几个瑜伽动作赘肉不再有完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
