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坚持练这几个瑜伽动作赘肉不再有

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2022年07月01日 08:40:24

腹部赘肉困扰着好多人,当然,可以通过练习瑜伽来减肥。接下来,小编整理了几个瑜伽动作,长期练习下来,和腹部赘肉说拜拜吧!

  腹部赘肉困扰着好多人,当然,可以通过练习瑜伽来减肥。接下来,小编整理了几个瑜伽动作,长期练习下来,和腹部赘肉说拜拜吧!
  1、膝盖掌心撑地,同时伸展右手及左腿。看似简单的动作,其实极其考验平衡力,左腿伸起可起到腹部运动的目的。
  2、双手贴耳,上半身左右旋转,与此同时,双腿以蹬自行车的动作持续运动。这个动作难度有点大哦,不过一定要坚持。
  3、身体平躺,左腿保持不动,右腿缓慢上下移动!这个动作要做到百分百标准也是需要时间积累哦,因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动,不过练久了就很easy啦!
  4、保持腰部以上部位不动,双腿并拢向上微微转圈,同样很锻炼腹部。
  5、胳膊肘撑地,双腿并拢伸缩,腰部半悬,三十秒就能让你觉得后背燥热!腹部的运动效果就更不用说啦!

  6、胳膊肘和脚尖撑地,腰部架空,左转一次,右转一次,臀部向上隆起再回落!
  7、只有屁股着地,双腿并拢离开地面,摆动双手,坚持住!
  8、下半身侧躺,双手抱头起做,这个全靠腹部力量,很有效的瘦腹动作。

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