经典塑形瑜伽动作

　　时下有很多描绘肥胖的流行词语，比如“小肚腩”，“大象腿”，“游泳圈”等。尤其是“游泳圈”这个词，本来是游泳时套在腰间的一种器具，用来比喻腰间的赘肉，特别的形象。然而，这种形象生动的比喻，却是字字戳心窝。假如这种“游泳圈”套在你的身上，我想你一定会黯然神伤了。
　　运动是拒绝脂肪的好方式，动起来就不会赘肉堆积。每天做几个瑜伽动作，你的生活会更加丰富多彩，你的身材也不会变形走样。下面分享几个瘦身塑形的瑜伽经典体式，那些已经被流行语形容的姐妹，一定要多加练习了。
　　体式一：虎式变式
　　该体式是虎式的一种变化姿势，对于瑜伽初学者来说，可能做得不够到位，其中常见的困难就是手抓不到脚。遇到这种困难，你就降低难度练习，单手向上前方伸直，单腿尽力上抬就行了。别忘了还要做反侧练习。

　　体式二：抱膝式
　　动作要领：
　　1、坐姿进入，双腿屈膝，身体前倾，胸部靠近双腿上侧，双手抱住大腿。
　　2、吸气，身体缓缓向后，双脚抬离地面。
　　3、双手捏住脚跟，双腿向上伸直。然后保持姿势，配合均匀呼吸。
　　体式三：坐角式
　　坐角式的主要功效是：帮助开髋，舒展脊柱，灵活肩颈等。同时对身体各个部位的脂肪，都有消减作用。练习时先坐在地上，双腿向两边尽力展开。然后双手向前爬行，身体向前伏地。直至头部，胸部触及地面。如果做不到位，只要做到自己的极限就行。