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2018年11月12日 15:35:48
很多女孩子都有手脚冰凉的毛病，夏天天热还好，一到秋冬降温，就成了酷刑。而喝热水，捂暖手宝等解决办法终究只能救急不能根除。想要手脚回暖，生理期不痛，还是要进行锻炼，调节身体，下面这4式瑜伽就能起到疏通脉络，温养子宫的功效。
很多女孩子都有手脚冰凉的毛病，夏天天热还好，一到秋冬降温，就成了酷刑。而喝热水，捂暖手宝等解决办法终究只能救急不能根除。想要手脚回暖，生理期不痛，还是要进行锻炼，调节身体，下面这4式瑜伽就能起到疏通脉络，温养子宫的功效。
三角式
最开始练习瑜伽一定是从简单一点的体式开始的。动作：山式站立，分开双脚比肩宽，左脚向外旋转90度；向上平举双手，向左侧弯曲身体，直到左手碰地，右手向上伸直，让双臂呈一条直线，保持头部抬起。
树式
进行拉伸之后，我们就要开始进行核心力量的强化，树式是一项能提升平衡和腿部力量的体式。动作：先站直身体，抬起左腿，并让左脚掌贴在右大腿内侧，挺直右腿，但要注意不要超伸，双手在头顶上方合十。
下犬式变体
我们要练习的是下犬式 的加强版，站立，将身体向前下压，让四肢伸直撑地， 呈倒“ V ”状，在让上半身向前倾斜，向上抬起一条，并 踮起另一只脚的脚尖。
手肘倒立变体
倒立体式能让我们的血液从腿部回流至腹部，从而加速血液循环，温养子宫。动作：屈膝弯腰让小臂贴地，接着手臂要用力，让身体向上呈倒立姿势，双腿向上并拢，体式稳定后，向下弯曲双腿，保持大腿和地面平行。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
