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2018年11月12日 13:53:49
下面是小编整理的关于练习瑜伽时间久了你会发现哪些情况 瑜伽动作分享的文章,希望小编的整理可以对你的学习有所帮助!
1、瑜伽久了,心情会变好
因为脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。
2、瑜伽久了,睡眠质量更高
美国国家睡眠基金会最新研究表示,67%有运动习惯的人,深夜睡眠品质比没运动习惯的人好!瑜伽就是最佳的运动!
3、瑜伽久了,记忆力会增强
有研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的荷尔蒙的增加!
4、瑜伽久了,也会更有创造力
研究证实,在20-75岁的人,每周3次,每次一小时的瑜伽,经常锻炼的人大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!瑜伽就是最好的锻炼!
5、瑜伽久了,能降低患癌症的风险
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚,但美国国家癌症研究所统计指出,常运动的人罹患癌症风险较低!瑜伽就是最好的运动!
6、瑜伽久了,你会不太容易感到累
这主要是因为锻炼提升新陈代谢,使体能加强,且脑中多巴胺的分泌增加。
7、瑜伽久了,不容易感冒
发表在英国运动医学杂志最新的研究指出,一星期锻炼五次以上的人,比锻炼一次或不锻炼的人,感冒的机率少了46%。瑜伽就是最好的运动!
8、瑜伽久了,工作效率会更高
2014年针对19,803名上班族调查报告显示,有锻炼习惯的上班族再公司表现比没有锻炼的同事在创造力、简报能力、生产力平均好了50%。瑜伽就是最好的锻炼!
9、瑜伽久了,你会更加自信
因为瑜伽不仅能让你变瘦变美,还能让你发现自己掌控自己的潜力,绝对会让你受益匪浅!
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。