每天10分钟就能瘦身的瑜伽动作

　　坚持运动只会让你们慢慢变瘦，却不可以帮助我们塑造出好看的身材。那么瑜伽这项运动就可以帮我们解决这方面的烦恼。在练习的过程中，我们会逐渐感受到全身都放松下来的状态。
　　上半身要抵住地面，腿部反转到身体的前面。绷直你的右腿，脚尖抵在瑜伽垫上。双手往前拉伸，拉直自己的右脚尖。绷直你的左腿，左小腿向上翘起。身体尽量向下收缩，这样就可以塑造一下自己的身形了呢。
　　先完成一个优雅的半蹲动作，身体向左侧扭转一下。有没有觉得自己一下子变得更有女人味了呢？上半身也要慢慢地往下探，眼睛看着自己的臀部。双手合拢并交叉，这样不仅可以帮助我们减掉身上多余的赘肉，也可以让我们练出非常好看的身形。
　　在瑜伽这项运动中逐渐寻找出静谧的和谐感觉，让自己的每一天都可以过得很开心，那就首先让身体拱成一座山峰的样子吧，有没有觉得自己非常的巍峨和雄伟呢？这个顶峰式大家就可以来练习一下呢。
　　双腿并拢，身体向后移动一步。脚尖支撑在地，上身逐渐向下拉伸。上半身往下拉伸，头部看着前面。双手趴在地面上，慢慢地向脚尖靠近。
　　双腿略微分开，这样可以让你的大腿得到充分的锻炼。右腿向右侧绷直，腰部往下倾斜。右手绕过腰部搭在大腿的内侧。左手顺着身体往下绷直，腰部弯曲向下，打开你的腿部。一个简单的动作就可以帮助我们锻炼到身体的多个部位，有这样的好事情是不是很开心呢？那就试着坚持练习一下吧。
　　左腿向前跨一步，右腿屈膝跪地，大小腿保持垂直。左手绕过自己的腿部，在腰后抓牢右手腕。眼睛看着地面，腰部向下压。身体的重心尽量前倾向下，那么腿部可以承受的身体重量会比较轻，那么坚持的时间就会非常的长了。
　　双手向上展开，右膝弯曲，跪在地面上。左腿往身体的一侧绷直，腰部向里面扣紧，上半身向后倾斜。双手分开，用你的左腿支撑全身的重量。通过简单的动作伸展一下身体，整个人的迷人身姿一下子就显露无遗了呢。

　　这个体式需要我们扭转身体来练习，在练习的过程中会带给我们完全不一样的感觉。
　　弯曲你的右腿，左膝微屈，绷直你的小腿。脚尖绷直。左手拉住自己的左脚尖，上半身扭转一下即可。用一种自信满满的态度来练习瑜伽，相信大家终将会收获成功。我们完全可以在平时的生活中抽出一些时间来练习瑜伽，这样就能缓解我们身体的疲劳感，还可以平和内心，调节心情，让你由内到外成为一个非常优雅的人。所以说千万不要总是想着偷懒，我们完全都可以通过自己的努力收获成功，在练习的过程中不断的成长和蜕变，塑造一个更美好的自己。