与瑜伽来一场美丽的邂逅身心合一

　　练习瑜伽的人并不都知道瑜伽有多好，但是他们慢慢地感受到瑜伽在练习过程中带来的许多好处和变化。当然，练习瑜伽的人有些是有着自己的计划，有些是一时冲动，有些随大流，有些粗心大意。通俗地说，与瑜伽的联系就是一次美好的邂逅。她们可能就是在陪亲戚或是朋友练习瑜伽的时候就不知不觉爱上的。他们对练习瑜伽也非常感兴趣。结果，慢慢的就爱上了瑜伽！
　　鸽王式，直接坐在地面上，双脚并拢，左脚脚跟放在会阴处附近，左腿指向身体的后侧，然后往后延展，双手可以放在身体的两侧，身体转向右侧，右手抓住右脚，使右脚脚跟可以靠近腰部，左手绕到脑后抓住左脚脚掌，背部尽可能往后弯，保持头部的后仰，坚持5~8个呼吸之后身体逐渐还原，换侧重复练习。

　　瑜伽弓式，在鲜花绿叶的衬托下也会变得比较好看，其实练习也比较简单，从俯卧的姿势进入，两只手往后伸直，并且放在身体的两侧，用脚背贴在地面上调整呼吸，屈双膝，双手臂内旋向后，然后从脚背的外侧抓住脚背，用小腿向后向上的力量带动整个胸腔，直到身体呈弓形，头部后仰，保持30秒到60秒左右。