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2022年04月14日 11:47:14
利用瑜伽来预防和缓减痔疮，在动作的为了拒绝痔疮的形成，我们可以用练瑜伽的方式来预防。假如你正在忍受痔疮的折磨，而又不愿意去做手术，练瑜伽就能有效缓减痔疮疼痛的症状选择上要有针对性。
利用瑜伽来预防和缓减痔疮，在动作的为了拒绝痔疮的形成，我们可以用练瑜伽的方式来预防。假如你正在忍受痔疮的折磨，而又不愿意去做手术，练瑜伽就能有效缓减痔疮疼痛的症状选择上要有针对性。通常选择一些低位体式，以此促进腹部蠕动，增强肠道的血液循坏，让肠道末端的神经系统变得更加活跃，就能有效预防痔疮形成，或者缓减痔疮的症状。
比如简单的女神式、深蹲式，拜地式等，就是必须加强练习的体式。另外，还有一个至关重要的要领，就是“提肛”，在保持姿势的过程中，配合呼吸做提肛练习，能更好地促进血液循环。适合选择的低位体式很多，下面再推荐几个简单实用的体式，以供练习者选择。
体式一：V字平衡式，
体式二：V字平衡变式
体式三：坐姿侧腰伸展式
总之，练瑜伽预防和缓减痔疮，主要选择加强腹部运动的低位体式，还要配合呼吸做提肛运动，这是一个关键的动作要领，千万不要忽略。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
