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2022年04月07日 08:46:22
居家减肥的方式当中，瑜伽是非常常见的。有些人认为，瑜伽只是用于锻炼线条的，对减肥毫无作用，其实这样的想法还是片面的。如果是这样想，很可能你做的动作并没有针对性锻炼减肥的，或者它的强度压根是不足以减肥的。
居家减肥的方式当中，瑜伽是非常常见的。有些人认为，瑜伽只是用于锻炼线条的，对减肥毫无作用，其实这样的想法还是片面的。如果是这样想，很可能你做的动作并没有针对性锻炼减肥的，或者它的强度压根是不足以减肥的。不过，如果你是瑜伽的初哥的话，小编建议你们还是选择一些简单的居家减肥瑜伽动作，这样更加容易入手。下面，推荐几个给大家。
居家减肥瑜伽动作一：弓式
弓式简单点来说，就是将自己的双手专注自己的双脚，从后面抓，不是前面抓。这时候，我们的腹部是会被拉伸的，那么腹部的话我们就要收紧，尽量不要拉到自己的腰，这样的话既能够拉伸我们的身体，还能够很好地锻炼到腹部。
居家减肥瑜伽动作二：头倒立式
如果你真的是新手的话，头倒立式这个还是建议你先跳过。然后头倒立式还是要求到一定的体式的，如果你一个不小心，很容易拉伤或者摔倒，一旦这样的话，问题会比较严重。所以如果你是有较为老练的基础的话，头倒立式可以尝试坚持。
居家减肥瑜伽动作三：金鸡独立
金鸡独立很简单，就是双臂在胸前交叉，然后微微地抬起一边的脚，让脚掌轻触到另一只腿的内侧。定下来之后，就可以做深蹲了。坚持10次深蹲为一组，重复地多做，能够有效地锻炼到双腿哦！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
