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2022年03月19日 08:48:54
俗话说：一日之计在于晨，清晨是一天中非常好的时光。所以以正确的心态开始新的一天至关重要。这也是为什么我们喜欢晨练瑜伽的原因。你可以选择在床上做一个简短的瑜伽练习——或者去上早课。
俗话说：一日之计在于晨，清晨是一天中非常好的时光。所以以正确的心态开始新的一天至关重要。这也是为什么我们喜欢晨练瑜伽的原因。你可以选择在床上做一个简短的瑜伽练习——或者去上早课。
但是，如果只想找一个姿势来开始，香蕉式是很好的选择。
香蕉式是我晨起瑜伽的优选姿势。它可以拉长身体的两侧，从肋骨伸展到髂胫束。帮助唤醒你的整个身体，尤其是在结合其他温柔地扭转时。
如何进入香蕉式
仰卧，手臂放在头顶上方 ，右脚放在左脚上面。用左手抓住你的右手。将双腿向左移动。臀部固定在床上，将上半身向左移，使脊柱向一侧弯曲，保持姿势几个呼吸后，在另一侧重复体式，将左脚交叉在右侧，用右手抓住左手腕，然后将手臂移到右侧。
这种恢复性姿势模仿躺下睡觉的感觉，而不是像板式等姿势那样充满活力，使其成为从床上过渡到新一天的极好方法。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
