练瑜伽前期需要准备什么

　　瑜伽练习已经慢慢地进入了我们的生活，而且通过瑜伽练习以后我们都可以看到我们的身材越来越好，越来越具有女性的魅力。然而我们练习瑜伽的地点大概也就是在瑜伽房或者是体育馆。
　　对于很多人来说瑜伽练习不论怎么练习的效果都是一样的，可是我们换一个环境练习，我们的心情也会好了很多，练习的时候更加具有活力，让我们更加喜欢瑜伽练习，让我们的瑜伽练习更加的舒适。
　　我们前期的动作应该慢慢来，一个个的慢慢进行，我们现在进行的狂野式看起来有点困难，但是这一个动作的目的就在于让我们放慢练习的步骤，双脚站立，左手撑住身体，右手带动身体慢慢的向后移动。
　　身体双脚站立在地面上，左脚向前伸展，右脚向后，双脚做出弓步，双手在胸前合十，身体慢慢的向右边移动，将左手手肘放在左大腿内侧，身体慢慢的向右边移动，用全力扭转身体腰部脊柱。
　　用身体的左脚和左手在地面上支撑身体的重量，右手向上伸展；在身体保持平衡以后右脚也向天上伸展，保证这一个动作练习的有效性。练习这一个动作的时候我们要保证身体手部和脚步可以支撑身体重量。
　　户外瑜伽，因为尽情狂野，很多时候都是可以更好的练习。准备工作要做足。左脚向前跨一步，右脚向后伸展，右脚脚尖踮起来支撑身体，将身体重心慢慢的向身体前方移动，在身体平衡以后，慢慢的将双手向两边侧平居高，帮助身体保持平衡，左脚脚尖也慢慢踮起来。
　　双脚向身体两边移动，双脚的距离大概为两个肩膀的宽度，双手向上侧平居高。然后左手带动身体慢慢的向前移动，右手向上空中移动。这一个动作类似于侧三角式，我们在练习的过程中要把握好练习的度。
　　左脚站立在地面上，右脚向上移动放在左脚大腿根部，脚部固定好了以后双手慢慢的向空中向上举，在头顶合十。这一个动作可以很好地锻炼练习者的气质，使练习者的身体脊柱更加美。

　　身体跪立在地面上，双手带动身体慢慢的向后方移动，双手手掌放在脚掌上方，头部也尽可能的向后方移动。这一个动作是属于骆驼式，练习这一个动作可以很好地锻炼到腰部的脊柱能力，并且还可以按摩腹部，使身体更加柔美。
　　身体蹲立在地面上，慢慢的将身体重心移动到身体的右脚上，将左脚慢慢的移出去，右脚脚尖踮起来支撑身体，双手绕过右脚大腿在身体后方十指相扣，这样的一个动作可以很好按摩腹部，而且这一个动作十分适合女性练习。
　　身体蹲立在地面上，慢慢的将脚掌离开地面用脚趾支撑身体，左脚继续蹲立在地面上，右腿向前伸直与地面保持平衡，双手从身体两侧向头顶上方移动并且在头顶合十使身体保持平衡。
　　用身体的双脚和双手支撑身体，双脚脚掌离开地面，用双脚脚趾尖支撑身体，左脚脚趾尖移动到右脚膝盖上，双手放在地面上支撑身体，头部向上方移动，这一个动作可以很好的锻炼身体的平衡能力。
　　左脚向前，右脚向后，身体双腿与地面紧贴，因为这一个动作是整组动作的结尾部分了，所以对身体的要求也越来越高了，练习的难度也越来越大，我们只有不断地提升练习的强度才可以练得更好。
　　身体左脚站立在地面上，右脚向上举动，右手向后伸展紧握右脚，将右脚向上移动，左手向前伸展，左手手臂向前移动，保证身体处于平衡状态，这一动作可以加强我们腿部的锻炼，促使我们的腰部更加柔美。瑜伽练习会让我们的生活变得越来越柔美，所有瑜伽练习对于我们来说应该是一种享受，这也是我们生活的一种方式。