每位瑜伽老师都会带你练习的瑜伽拜日式

　　拜日式（太阳致敬式），从字面上来看，拜日就是向太阳致敬，这套动作更适合大家，正是人体阳气生发之时，顺天而行，效果会更好。简单来说，拜日是瑜伽中的根基和热身，也会有很多人单独练习108遍拜日式，当我们在练习拜日式，其实也是在向太阳汲取能量。
　　如果每天坚持练习拜日，对身体是有很多好处，更为以后的高级瑜伽体式打下基础，同时你的内心也会在不断的修炼和提升。很多伽人练习拜日108遍，是因为，这个数字在瑜伽当中，一直都是非常神圣的，传统的念诵串珠是108个珠子，串珠通常被用来数曼陀罗的次数。
　　整个印度有108处圣地，也有108部《奥义书》，人的身体中有108个神秘之处，所以在传统瑜伽练习中，拜日要完成108遍。拜日式的梵文名字叫做suryanamaskara，是瑜伽练习的根基。我们知道，如果底下的根基牢固，上面的结构就会稳定。所以，如果我们先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那么就可以更好地领略众多的体式和呼吸法带来的益处。
　　简单的拜日式重复练习
　　有什么好处呢？
　　1.疏通经络
　　短短的时间，每个动作却能针对全身的经络疏通，加速血液循环，气色也会变得更好。

　　2.热身
　　在冬日里，热身尤为重要，很多老师都选用拜日作为热身练习，加速血液更好的流动，放松肌肉和关节，让你从头到脚的舒展开来。
　　3.打好基础
　　练习瑜伽忌讳的就是固执的屈去挑战新的体式，忽略基本的练习，基本功看起来枯燥无味，实则让你打好基础，锻炼你的耐力，就像一个房子的地基。
　　4.排毒
　　拜日式配合呼吸法，可以消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦，同时加速血液的流动，排除毒素。
　　5.柔软身心
　　简单实用的动作能开打开肩膀，拉伸腿部，缓解腰背等不适，身心都会得到柔软。