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2022年02月08日 08:43:28
练习瑜伽过程中，出汗是正常的，但有的人发现自身出汗少，甚至不出汗，于是怀疑瑜伽运动的减肥效果。那练瑜伽不出汗真的能达到减肥的效果吗？一起来了解一下吧。
练习瑜伽过程中，出汗是正常的，但有的人发现自身出汗少，甚至不出汗，于是怀疑瑜伽运动的减肥效果。那练瑜伽不出汗真的能达到减肥的效果吗？一起来了解一下吧。
出汗并不是衡量练习瑜伽减肥效果的标准，因为在练习过程中，人做得比较多的是拉伸动作。这些动作的完成情况会影响减肥的功效。
另外，出汗越多并不代表减肥效果越好。需知道，有的人受自身体质的影响，练习时是不会出汗的，而有的人却会大汗淋漓，但这并不意味着大汗淋漓的人减肥效果就好。此外，受天气影响，冬天练习出汗量通常会比夏天少，所以，这也并不意味着冬天练瑜伽减肥的效果比夏天差。
其实，只要动作到位，达到一定的运动量，让身体的脂肪充分燃烧，既能获得瑜伽减肥的效果。但需注意的是，不同人获得的效果是不一样的，不要一概而论，而不要盲目认为只要练瑜伽就能减肥。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
