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2022年01月03日 11:49:35
瑜伽是很多女性比较喜欢的一种运动，那么，小伙伴们练习瑜伽有多久啦？身体有什么变化吗？请跟着小编来看看以下这些变化，你中了几条！
瑜伽是很多女性比较喜欢的一种运动，那么，小伙伴们练习瑜伽有多久啦？身体有什么变化吗？请跟着小编来看看以下这些变化，你中了几条！
01
身材变好了
长期练习瑜伽
身体线条越来越流畅
体型也愈发纤细
02
再也不失眠了
每个夜晚都能安然入睡
不再像过去一样
翻来覆去怎么也睡不着
03
身体更好了
老话说好
筋长一寸 寿长十年
瑜伽便能帮助我们有效拉伸
灵活关节并增加肌肉弹性
04
皮肤肉眼可见的变好
瑜伽能帮助皮肤排出毒素
促进面部血液循环
由内而外的好气色
一些体式还能减少皱纹和脸部下垂
05
心态更加平和
瑜伽不同于其他的运动
它更追求身心合一
经常练习瑜伽
你能感觉情绪被释放
不再焦虑，不再急躁
心态会更加平和
06
头脑更清晰
瑜伽练习可以帮助我们清扫
身体和大脑垃圾
经常练习瑜伽
你会感觉变好了
丢三落四的坏毛病也没有了
07
越来越自信
能够自律的坚持瑜伽你也会变得更自信
感觉走路都带风
08
越来越快乐
研究表明，长期练习瑜伽
可以抵抗抑郁症
使人有更强的幸福感和归属感
并且可以提高免疫力
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
