瑜伽练习注意事项有哪些

　　瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神，是一种心、神、身三合一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，都能达到三合—。
　　瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。瑜伽分为两大类，一个是古典瑜伽，—个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。
　　1、不要空腹做瑜伽
　　瑜伽前一小时内不要进食，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在练瑜珈的前二十分钟吃一根香蕉或吃一块巧克力，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
　　2、不要因为身材害羞
　　广告上练瑜伽的人身材苗条，但不管一个人身材如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。因此练习瑜伽后你会越来越瘦、越来越自信！

　　3、调整呼吸
　　瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当你不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。
　　4、不要袜子和手套
　　防滑手套和袜子只起辅助作用，长期使用会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，以导致没有办法做到特定的瑜珈动作，更无法发挥瑜珈练习的功效。