练习瑜伽不仅可以变美 瑜伽体式还可以增加气质

　　很多练习瑜伽的小姐姐都知道，我们通过练习瑜伽确实能够让我们的身材变得苗条，腰肢纤细，身材有型，但是，比起女生的身材，更重要的应该是女生的气质，那种超凡脱俗的气质，能够让人看一眼就能够被吸引的气质，现在小编就教给你如何通过练习瑜伽增加气质。
　　下犬式变式
　　如果你是初学者，你现在不要想着通过练习瑜伽来增强你的气质，相反的，你更要通过练习瑜伽来先让自己的身材变得瘦下来，先解决身材这个问题，然后在解决气质的问题，如果你是老司机了，你的身材已经很有型了，那么你就应该考虑一下气质的问题了。
　　手肘倒立式
　　对于气质这种看得见，却摸不着的东西，身为瑜伽大神的我们应该怎样去练习呢？其实很简单，首先，我们需要完全通过瑜伽来调节好自身的基本素质，所谓基本素质，就是我们的谈吐、穿着等行为，这是最快的，也是最实际的。
　　手掌倒立式
　　当然，如果你像让自己由内而外的焕发出成熟女性应该有的气质的话，那么你应该让自己多多的接触一些外界的事物，并且要让自己在闲暇的时间里，多读一些比较著名的读物，当然了，也包括那些最新的时尚杂志，这样才能够让我们的气质得到很好的提升。
　　舞王式
　　Step1：第一步，我们需要将身体正直的站立在地面上，稍稍放松。
　　Step2：然后上身通过腰部关节的弯曲功能，将上身向前弯曲。
　　Step3：在上身向前弯曲的时候，要将左腿用力向上提起，并且双臂后伸，抓住左脚脚趾。
　　手掌倒立式
　　Step1：当然了，身为一个资深瑜伽老司机，倒立式这种体式当然要每天都需要练习了。
　　Step2：双手手臂向下伸展，十指张开，按压在地面上，准备下一个步骤。
　　Step3：双腿在蓄力完毕之后，蹬住地面，用力向上弹起，完成倒立式。

　　舞蹈式变式
　　Step1：如果你对于自己的双腿的腿型不是很满意的话，你完全可以通过练习“舞蹈式”来矫正腿型的。
　　Step2：开始，山式站立在地面上，和“舞王式”差不多，我们要将上身向前弯曲。
　　Step3：并且要提起左腿向上伸展，然后双手分别伸向双腿膝盖之上。
　　头肘倒立式变式
　　Step1：同样的，对于倒立式，我们还是要多多的练习的，尽管很难练习。
　　Step2：将双手手肘放在地面上，然后利用腹部和双腿的力量，向上伸展。
　　Step3：当我们的双腿用力向上竖直伸展的时候，双臂要尽量保持身体的平衡。