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练习瑜伽在做瑜伽动作是头晕是怎么回事

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2018年11月10日 09:39:04

 很多同学都有过这样的经验:做完头朝下的瑜伽体式、双角式、站立前屈、金字塔式等等,然后起来的时候眼前发黑、头晕,这种情况应该怎样解决呢?

  很多同学都有过这样的经验:做完头朝下的瑜伽体式、双角式、站立前屈、金字塔式等等,然后起来的时候眼前发黑、头晕
  眼前发黑、头晕是小事?
  ◆首先,眼前发黑、头晕确实有点普遍,但是,并不代表这是小事!有人甚至失去知觉向后倒下去(小编还真的见过有发生过)!这是很危险的!
  为什么眼前发黑、头晕?
  ◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病,要不就是当天吃太少,要不就是练习过度
  ◆再者,也有少部分可能是呼吸不顺畅,缺氧
  遇到眼前发黑、头晕怎么办?
  ◆一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉,比如手脚突然变得无力,此时,你要关注到自己的状态,起来时要缓慢,保持低着头,慢慢站起来,站起来之后最好也保持低着头,让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
  ◆实在太严重的,要在婴儿式或挺尸式休息
  如何避免眼前发黑、头晕的情况发生?

  ◆练习前,确保自己有足够高的血糖,不要在极度饥饿下练习,练习前30分可以吃点巧克力、糖果等
  ◆不要过度练习,过犹不及
  ◆练习时要保持呼吸顺畅,不要憋气,吸气要延长深入
  瑜伽前,要做好充分准备哦!

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瑜伽体式
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