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2018年11月10日 09:39:04
很多同学都有过这样的经验：做完头朝下的瑜伽体式、双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕，这种情况应该怎样解决呢？
很多同学都有过这样的经验：做完头朝下的瑜伽体式、双角式、站立前屈、金字塔式等等，然后起来的时候眼前发黑、头晕
眼前发黑、头晕是小事？
◆首先，眼前发黑、头晕确实有点普遍，但是，并不代表这是小事！有人甚至失去知觉向后倒下去（小编还真的见过有发生过）！这是很危险的！
为什么眼前发黑、头晕？
◆大部分原因是因为低血糖。要不就是你平时就有低血糖的毛病，要不就是当天吃太少，要不就是练习过度
◆再者，也有少部分可能是呼吸不顺畅，缺氧
遇到眼前发黑、头晕怎么办？
◆一般眼前发黑、头晕前自己都会有所感觉，比如手脚突然变得无力，此时，你要关注到自己的状态，起来时要缓慢，保持低着头，慢慢站起来，站起来之后最好也保持低着头，让眼前发黑、头晕的现象慢慢消失再继续练习
◆实在太严重的，要在婴儿式或挺尸式休息
如何避免眼前发黑、头晕的情况发生？
◆练习前，确保自己有足够高的血糖，不要在极度饥饿下练习，练习前30分可以吃点巧克力、糖果等
◆不要过度练习，过犹不及
◆练习时要保持呼吸顺畅，不要憋气，吸气要延长深入
瑜伽前，要做好充分准备哦！
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
