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2018年11月09日 11:40:41
随着年龄的增长都会变老，但是有人老的慢，有的人却老的很快。最主要的原因还是肝胆不好，身体里的毒素太多，还排不出来！你们就说说女人能不老嘛！所以啊，排毒还有养好肝胆就很重要了！这个时候怎么能没有瑜伽呢！今天小编就给你们带来一套排毒养颜瑜伽~~认真看哟！！
1.坐姿脊椎扭转瑜伽式
把双腿伸直后；
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面；身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面；左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的教徒，趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，用手勾到脚丫，就像小婴儿玩耍的样子！
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，但是如果是新手，也没关系，尽量做到标准就好！上腿岔开，与肩同宽，上身抱住胳膊，然后弯下上半身，尽量靠近腿部！
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式；左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐；双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧；深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，头部放松置于腿上。当然了，身体健康还是要靠自己，这句话说给每天晚睡，熬夜，饮食太油腻的菇凉们！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
