瘦身瑜伽六个体式练出平坦小腹

　　众多周知，瑜伽有助于瘦身塑形，那什么瑜伽动作减肥瘦肚子效果好呢？下面跟大家分享六个瑜伽减肥招式，专瘦腰减肚子，帮助你练出平坦小腹
　　瑜伽倒立侧伸展式是在倒立的基础上，进行双腿变化延伸出的姿势，可以达到加倍瘦腿的功效，帮助快速消耗身体多余的脂肪。首先上半身向后弯曲，直到双手支撑于地面，双腿顺势蹬出，做出一前一后的姿势，保持身体的重心。
　　单腿蝎子式，抬起双腿，确保手臂在手肘的正下方，启动前臂肌肉，保持身体的平衡，启动腹部肌肉，打开胸腔，让骨盘慢慢向后倾斜，双腿向后拱，在头部上方，来到蝎子式，专注呼吸。
　　瑜伽舞王式，右腿向后弯曲，右手抓住右脚，左臂向前伸展。左腿伸直，身体前倾，左手绕过脑后抓右脚，双手将右脚拉向头顶上方，颈部放松，目视前方，自然呼吸，保持数秒后，还原至基本站姿。

　　瑜伽蛙式，伸展臀部和大腿内侧肌肉，对打开胯部很有效。值得注意的是，如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。
　　瑜伽下犬式练习时．注意好腿部、腰背部、手臂都处在一个平直的状态，在平直的状志下延伸．便可使身体得到正确的伸展。双腿伸真，脚跟睬地。感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸：腰背平直、双手撑地、尽量将腰背部压向大腿的方向；臀部上抬、将注意力集中到上抬的髋部，双臂和背部保持在一个平面上。
　　瑜伽三角扭转伸展式可以加强大腿、小腿的肌肉以及腿部筋腱。这个体式增加脊柱下部的血液循环，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼。胸部也得到完全的伸展。这个体式可以消除背部疼痛，增进腹部器官功能，加强臀部肌肉。