想要气质出众改善体态很重要 关于瑜伽

　　身材好≠气质好，想要气质出众，改善体态很重要！瑜伽！
　　每每走在大街上，都会发现长得好看的身材好美女很多，但是气质好的没有几个，仔细一看就会发现，大多数没有气质，其实都是毁在体态上，尤其是当今社会，手机横行，圆肩驼背头前倾，让女孩子的气质减分不少。
　　今天，小编给大家分享8个瑜伽练习，经常练习，可以很好的改善身体姿态，作为女孩子，千万不要让你的好身材毁在气质上~
　　01、仰卧开肩
　　仰卧在瑜伽垫上，双脚自然打开，将2块瑜伽砖分别放在上背部和后脑勺，双手放在身体的两侧，完全放松，闭上眼睛冥想5分钟。
　　02、牛面式
　　坐立在垫面上，屈双膝，膝盖朝前，上下交叠，左脚跟在右臀部外侧，右脚跟在左臀部外侧，可采用自己感到舒适的瑜伽坐式，双手上下在上背部抓牢，保持30秒-1分钟，换另一侧。
　　03、斜板式
　　俯卧在垫面上，双手放在胸部的两侧，呼气，脚尖回勾，大腿收紧，身体一条直线，保持30秒至1分钟。
　　04、骆驼式
　　跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气延展脊柱，呼气后弯，头完全放松，双手抓住脚踝，保持30秒至1分钟。
　　05、眼镜蛇式
　　俯卧在垫面上，双脚与髋同宽，脚背贴地，双手放在胸部的两侧，呼气，延展脊柱向前向上，弯曲手肘向后，抬起胸腔和下巴，保持30秒至1分钟。

　　06、小桥式
　　双脚打开与髋同宽，相互平行，吸气抬起臀部向上，双手在下方十指交扣，保持30秒至1分钟。
　　07、弓式
　　俯卧在垫面上，屈双膝，双手向后抓脚踝，抬起脚跟远离臀部，手臂伸直，抬起胸腔，保持30秒至1分钟。
　　08、倒箭式
　　仰卧在垫面上，将瑜伽砖放在骶骨的下方，双腿伸直垂直地面，并拢回勾，闭上眼睛，保持2-3分钟。