坚持练好4个瑜伽动作可以美化腿部线条

　　都说不完美的腿都各有各的缺陷，有人是因为腿粗问题，当然也有人因为腿型的问题了，正如很多妹子烦恼自己，明明双腿并不是很胖，但是穿起裤子或者露出双腿时，总感觉不太好看，好像有哪里不对一样，事实上，主要的是因为腿型问题。
　　也许很多人可能会觉得腿长不长也不是后天能改变的，骨骼已经定型了，所以就对大长腿望而却步。现在我要告诉你，你错了，大长腿是可以后天练出来的。腿长才撩人！坚持练好4个瑜伽动作，美化腿部线条，说到做到。
　　想瘦腿，那练习瑜伽蹲就很合适了，从山式站立开始进入，双腿分开比肩宽站立，脚掌往外侧略微旋转，呈外八形站立，然手两手分开并往前伸直，在这里停留2-3个呼吸，然后缓慢还原回到山式站立。这样可以锻炼大腿前侧的肌肉，大腿根瘦了就可以从视觉上增加腿的长度。
　　接下来是一个增延脊柱伸展式，经常练习可以使腿部肌肉更健美，去除臀部多余脂肪，缓解大腿和小腿肌肉痉挛，对塑造腿型和臀型都很有帮助。
　　首先保持自然站立。腿部一定不能弯曲，并且两条腿合拢。然后上半身缓慢向前倾，直到脸部贴近小腿部位。
　　指南针式是一个可以完全伸展锻炼腿部肌肉的动作，经常练习可以很好的消除腿部脂肪，减掉腿上赘肉，从而达到瘦腿、美化腿部线条的目的。

　　在练习这个体式全身要保持放松状态，右腿向上抬，膝盖弯曲，小腿朝头部一侧伸展，右小腿与地面略微平行，左侧脚掌放置在紧贴左膝盖，均匀呼吸，保持动作30s就可以了。
　　猴神哈奴曼式，这个做起来非常简单，但是可能有点儿难度，基础姿势是一字马动作，然后在这个基础上，两只手臂往空中伸去手掌交叉相握即可。这个动作可以拉伸大腿内侧肌肉，大腿瘦下来了，两条腿看着就会更加修长。