提升工作效率的瑜伽小动作分享

　　如果在很长的一段时间都做着相同的事情，其实也会让人觉得有一些厌烦，那么其中很具有代表性的也就是工作。工作每一天都经历的过程比较相似，也直接占据人生大半部分，不管你选择哪一个行业，又或者是选择什么样的工作，就算你非常的喜欢，那么在工作一段时间之后，其实也会觉得非常的厌烦，往往都找不到状态，这自然就会影响到工作的效率。
　　如果工作比较繁忙，可能根本就没有时间去健身，那么在这个时候你就可以选择练习瑜伽，练习瑜伽就可以达到免除烦恼的效果。很多的瑜伽动作在练习的时候也会比较方便，就算在办公室也同样可以练习一种，比如可以坐上一组简单的狂野式，具有舒展全身的效果，提高专注度，消除疲劳的状态，提神醒脑。
　　用四肢支撑在地面上，手臂伸直，用右手和右脚作为主要的支撑，将左手朝着右上方伸展，左脚尖放在右大腿的内侧，头部逐渐后仰，坚持10个呼吸。
　　树式也是比较常见的一种哈他瑜伽，如果能够经常性的练习，就可以达到加强腿部肌肉，加强胸部肌肉的效果，能够改善人体的平衡，具有增强集中力的效果。在你上班找不到状态的时候，就可以做上这一个简单的动作，能够有效恢复活力，首先直接进入到站姿，将右脚逐渐的抬起，脚掌直接就踩在左大腿的内侧，两只手在胸前保持合掌，坚持5~10个呼吸。

　　马面式练习，这一个姿势就能够有效缓解僵紧的关节，特别是经常性喜欢弯腰驼背工作的人，那么自然而然就会出现肩颈酸痛，也会影响到工作的效率，练习这种姿势就可以缓解浑身关节的疼痛，纠正臀部的畸形，也使得髋部可以获得更多的血液循环，帮助调整状态，具有提神醒脑的效果。
　　首先从上边的树式进入，左腿屈膝向下，将右脚的脚背放在左大腿的前侧，左臂在下，右臂在上，彼此保持缠绕，完成后恢复站姿即可。
　　战士二式变体，这一组动作需要注重于力量，能够有效提升专注度，达到拉伸腿部内侧韧带的效果，更具有缓解疲劳的作用，快速的恢复活力。首先进入到站姿，两条腿可以适当性的分开，右脚右旋，上身朝着右侧下压，直到右大腿可以和地面保持平行，将右脚跟逐渐抬到高点，始终保持腰背的挺直，然后坚持10~20个呼吸。
　　猫伸展式也同样是一个能够有效舒展身体的姿势，可以达到缓解压力的作用，快速的消除疲劳的状态，如果在自己上班比较疲劳的时候，也可以做上这组动作，能够有效增强脊柱的弹性，具有灵活的髋部，而且还可以伸展背部，减轻腰酸背疼，只有促进消化的效果，能够缓解轻度的便秘，如果有痛经的情况也可以有效缓解。