教育宝
请输入机构名称或课程名称

提升工作效率的瑜伽小动作分享

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2021年09月18日 14:42:07

树式也是比较常见的一种哈他瑜伽,如果能够经常性的练习,就可以达到加强腿部肌肉,加强胸部肌肉的效果,能够改善人体的平衡,具有增强集中力的效果。

  如果在很长的一段时间都做着相同的事情,其实也会让人觉得有一些厌烦,那么其中很具有代表性的也就是工作。工作每一天都经历的过程比较相似,也直接占据人生大半部分,不管你选择哪一个行业,又或者是选择什么样的工作,就算你非常的喜欢,那么在工作一段时间之后,其实也会觉得非常的厌烦,往往都找不到状态,这自然就会影响到工作的效率。
  如果工作比较繁忙,可能根本就没有时间去健身,那么在这个时候你就可以选择练习瑜伽,练习瑜伽就可以达到免除烦恼的效果。很多的瑜伽动作在练习的时候也会比较方便,就算在办公室也同样可以练习一种,比如可以坐上一组简单的狂野式,具有舒展全身的效果,提高专注度,消除疲劳的状态,提神醒脑。
  用四肢支撑在地面上,手臂伸直,用右手和右脚作为主要的支撑,将左手朝着右上方伸展,左脚尖放在右大腿的内侧,头部逐渐后仰,坚持10个呼吸。
  树式也是比较常见的一种哈他瑜伽,如果能够经常性的练习,就可以达到加强腿部肌肉,加强胸部肌肉的效果,能够改善人体的平衡,具有增强集中力的效果。在你上班找不到状态的时候,就可以做上这一个简单的动作,能够有效恢复活力,首先直接进入到站姿,将右脚逐渐的抬起,脚掌直接就踩在左大腿的内侧,两只手在胸前保持合掌,坚持5~10个呼吸。

  马面式练习,这一个姿势就能够有效缓解僵紧的关节,特别是经常性喜欢弯腰驼背工作的人,那么自然而然就会出现肩颈酸痛,也会影响到工作的效率,练习这种姿势就可以缓解浑身关节的疼痛,纠正臀部的畸形,也使得髋部可以获得更多的血液循环,帮助调整状态,具有提神醒脑的效果。
  首先从上边的树式进入,左腿屈膝向下,将右脚的脚背放在左大腿的前侧,左臂在下,右臂在上,彼此保持缠绕,完成后恢复站姿即可。
  战士二式变体,这一组动作需要注重于力量,能够有效提升专注度,达到拉伸腿部内侧韧带的效果,更具有缓解疲劳的作用,快速的恢复活力。首先进入到站姿,两条腿可以适当性的分开,右脚右旋,上身朝着右侧下压,直到右大腿可以和地面保持平行,将右脚跟逐渐抬到高点,始终保持腰背的挺直,然后坚持10~20个呼吸。
  猫伸展式也同样是一个能够有效舒展身体的姿势,可以达到缓解压力的作用,快速的消除疲劳的状态,如果在自己上班比较疲劳的时候,也可以做上这组动作,能够有效增强脊柱的弹性,具有灵活的髋部,而且还可以伸展背部,减轻腰酸背疼,只有促进消化的效果,能够缓解轻度的便秘,如果有痛经的情况也可以有效缓解。

想学瑜伽但不知道如何选,瑜伽哪家好,很多人被这方面的问题困扰,我是教育宝学习顾问王敏,我愿意为你提供学习规划方面的帮助,正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供87家瑜伽培训机构供你选择,我可以为你提供378位用户的真实成交价格及点评,方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信:18560125702,帮你专业分析,化繁为简,让你学习路上少走弯路!返回教育宝头条

哈他瑜伽

分享到:

分享轻松减掉赘肉的瑜伽体式给你们

上一篇

分享轻松减掉赘肉的瑜伽体式给你们

英语四级备考作文句子分享

下一篇

英语四级备考作文句子分享

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37