可以改善皮肤状态的瑜伽体式分享

　　我们应该都知道喜欢经常运动的人，大部分都拥有红润的气色，肌肤时刻呈现光泽，而如果在你的身边也有长时间运动的人，你也可以适当性观察一下，这些人群的肌肤大部分都充满弹性。为何她们的皮肤就这么好呢？
　　这是因为长时间的锻炼就能够有效促进血液循环，加强新陈代谢，将体内的毒素逐渐的排出，有效减少皱纹的出现。 瑜伽也是运动的其中一种，下面的这几组瑜伽动作，如果每天可以坚持，也可以逐渐让皱纹远离你。
　　通过一定时间的单腿站立，也可以逐渐让身体慢慢出汗，全身运动伴随着汗水，体内的毒素也会逐渐排出，让肌肤时刻水嫩红润，有效促进新陈代谢。 因此也可以做这一个瑜伽半天堂鸟式，首先从自然的站姿进入双脚，处于并拢的姿态，抬右膝向上，然后从右侧打开，将右手从内侧逐渐抓住右脚脚跟，直到小腿和手臂保持地面平行，等到左脚找到身体稳定后，可抓一个智慧手印。 眼睛始终看向右侧的地面，保持10~15个呼吸，然后右脚逐渐落回地面，换侧重复练习。 这组姿势也有扭转腰腹部的效果，能够缓解便秘，一旦大便通畅，也就意味着体内的毒素能够排出，可以减少皱纹，改善肌肤。
　　通过瑜伽的体式练习，经常性朝后方弯上一弯，不仅可以有效改善疲劳状态，还能够有效促进血液循环，远离皱纹，让肌肤得到更好的保养。 所以在单腿歌王第二式的基础上，也可以加上后弯动作，让上身和头部都可以处于弯曲的姿势，通过这种姿势可以加强运动量，也可以通过轻微的排汗将体内的毒素排出，这种动作能够有效开胯，快速的提升身体的平衡能力，在练习过程中不要勉强把胯部往下压，需要结合自身所能够承受的能力，否则可能就会损伤大腿筋骨，保持一边动作停留30秒到60秒，换侧进入到继续练习。

　　要说在瑜伽中也有很多的保养姿势，少不了的就是练习手倒立式了，这也是很多瑜伽者都比较喜欢的，不仅仅是因为这种姿势有挑战性，也同样是比较炫酷，通过身体倒立的一种姿势能够缓解内脏的压力，具有预防疾病的效果，能够有效加强身体的免疫能力。 可以让更多的血液全部都流向头部，达到保养肌肤的作用，可以有效提升专注力，让头脑时刻保持清醒，如果没有办法做手倒立式，也可以借助墙壁，坚持的时间可以结合所能够承受的能力，每天练上一练就能够提升双手的力量。 先不管在健身之后容貌和身材是否会变化，反正肌肤肯定会逐渐变好，当然在练习这些瑜伽动作时，也同样应该拥有合理的作息时间，尽量减少熬夜，能够有效提升新陈代谢，再加上经常运动后流汗，肌肤必定会充满光泽。