经常锻炼瑜伽可以增强免疫力吗

　　专家建议：可酌情选择居家可做的锻炼，增强免疫力，瑜伽就是不错的选择。目前新型肺炎暂时还没有特效药，所以增强身体免疫力才是王道。今天就给大家分享一套简单的瑜伽序列，帮你疏通筋骨，增强免疫力，防微杜渐，助你更好的抵御病毒！
　　1、山式
　　站立，双脚并拢，双腿伸直
　　脊背延展向上，打开胸腔
　　头顶指向天空，手臂放于体侧，掌心向内
　　双肩放松，保持5-8组呼吸
　　2、站立前屈
　　山式站立，双脚分开与髋同宽
　　吸气延展脊柱，双手体后十指交扣
　　呼气腹沟股折叠，前屈向下
　　手臂远离背部，头自然放松向下
　　保持5-8组呼吸，缓慢还原站立
　　3、悬挂式
　　山式站立，双脚分开与髋同宽
　　呼气，完全放松身体
　　脊柱放松，从头部开始
　　颈椎、胸椎、腰椎一节一节的前屈向下
　　双手自然垂落互抱手肘，身体僵硬微微屈膝，保持1分钟
　　4、坐姿脊柱扭转
　　坐立，右腿伸直向前，屈左膝
　　吸气脊柱延展向上，呼气扭转向左
　　右手抵左膝外侧，左手体后撑地
　　坐骨均匀压地，转头看斜后方
　　双肩放松，保持5-8组呼吸，换反侧
　　5、下犬式
　　身体俯卧，手推地臀部向上翘起，双臂伸直
　　背部延展，大腿根向后推，脚掌踩地
　　进入下犬式，眼睛看向肚脐方向
　　保持5-8组呼吸

　　6、倒箭式
　　屈膝坐地，身体右侧靠墙
　　仰卧，双腿并拢伸直（可靠墙做，双脚踩墙，臀部靠墙）
　　回勾脚尖，脚跟蹬向天空
　　手臂放于体侧，保持5-10分钟
　　放下双腿，屈膝推地，坐起
　　7、休息术
　　仰卧，双脚分开与髋同宽，脚尖外展
　　双手放于身体两侧，掌心朝上
　　身体完全放松，闭上眼睛，抛开杂念
　　保持3-5分钟
　　看完这套序列体式，怎么样？惊不惊喜！只要上过瑜伽课的小伙伴，一定很激动对不对！因为这就是我们每节课都会练习的基础体式，非常简单，男女老少在家都可以进行练习。还没有开始练习瑜伽的小伙伴们有没有跃跃欲试呢？