这几个瑜伽动作可以练出小翘臀哦

　　在当前的快节奏社会中，其实以慢节奏为主的瑜伽也同样也有速成的方法，当你坚持11天之后就能够拥有理想的效果，如果你喜欢瑜伽，再也不用羡慕别人能够72变，你也同样可以成为瑜伽达人。
　　双腿跪在地上，用双手支撑在地面上，然后保持低头，这组姿势练习比较简单，注意大腿和地面之间需要保持垂直。
　　接下来做顶峰式，然后双手支撑在地面上，手脚和地面之间就形成三角形，将臀部逐渐往上拱起，完成简单的倒立式，这种姿势虽然没有倒立是那么难，但是却能够拥有倒立式的效果。
　　练习时每天坚持一点点就能够前进一大步，练习瑜伽不仅仅是为了瘦身塑形，也是为了改变外在形象，另外也是为了能够促进内心的成长，在练习瑜伽的过程中本身也是一种蜕变。
　　这些蜕变也都是能够看到的，从起初不敢接触到后来的挑战自我，整个过程相信也只有自己才能够知道。
　　很多的男孩子都比较熟悉平板支撑，而对于女孩子来说，其实也可以尝试这种姿势，用双手支撑在地面上，整个身体和地面呈平行的状态，这其实就很考验一个人的毅力。
　　练习瑜伽本身就能够带来满满的收获，也可以让人快速的成长，是一件值得开心的事情，在练习一段时间之后就可以进入到高难度的姿势中，要想快速的减肥瘦身就应该付出努力，比如可以练习这一组鹤蝉式。

　　首先两腿分开直接蹲在地上，两腿之间保持一定距离，用手肘支撑在地面上，重心放在两边的手臂，双腿逐渐往上抬起，两腿的膝盖可以放在两手手臂边上，注意保持匀称的呼吸，坚持几秒之后身体逐渐放松。
　　瑜伽老师在练习瑜伽时总是会如此认真，这也会产生一定影响。
　　看着瑜伽老师不管练习什么样的姿势都能够轻松，其实自己也已经收获颇多。
　　每一天的成长也是一大进步，不知不觉已经蜕变成自己所喜欢的模样。