简单五式瑜伽塑造曼妙背部曲线

　　对于男孩子来说虎背熊腰也算是褒义词，显得身材强壮，可是对于女孩子来说，相信没有人希望能够拥有这种身材，如果很不幸拥有虎背熊腰一般的身材，很好的方法就是选择减肥，下面的这几组瑜伽锻炼可以缓解眼前的困境。
　　侧戈式，具有强化大腿曲线的效果，使得腰围更纤细，还可以消除背部多余的脂肪，让虎背熊腰的身材消失不见。 首先从天鹅式进入，保持右腿弯曲，脚跟可以靠近左腿的腹股沟，如果右边的膝盖无法完全落地，也可以放上一个枕头。 右手高高的举起超过头顶，前臂从头部的左侧绕过双手，手指并拢，脚掌绷直，然后朝上伸展，将脚掌的内侧直接放在左手臂的内侧，如此就可以达到稳定左小腿的效果，使得左小腿和大腿可以保持垂直，打开胸腔把腰部往前推，坚持5~8次呼吸。
　　仰卧坐角式摇摆，这是体式可以锻炼到你的腰部，也可以按摩背部，去除多余的脂肪，更具有美化腿部线条的作用。 右腿朝着头部方向伸展，左手朝着头部方向伸展，然后伸直右腿向上，伸直左腿然后让身体朝着右侧摆动，感受来自腰部的挤压和按摩，坚持3~5次呼吸。
　　瑜伽束角式后弯这种练习，不仅仅可以有效达到锻炼腰腹部位的核心力量，而且还可以去除背部的多余脂肪，能够消除腰腹部位的脂肪，坚持练习就可以解决虎背熊腰，也让穿衣服更加的好看。 这一个动作本身是在原先的基础上进行，膝盖需要落地，双手应该支撑在臀部后方，然后腰背部处于伸直的状态，头往后倾斜和地面保持垂直，肩胛骨朝着中间方向靠拢为止，保持5~8次呼吸。

　　轮式，这也是一种备受欢迎的美容美体姿势，能有效促进头部的血液循环，具有滋养面部肌肤的效果，可以恢复红润，而且还可以锻炼到腰部，腹部以及背部，具有促进脂肪燃烧的效果，可以甩掉虎背熊腰。 直接以平躺姿势进入，脚跟靠近臀部，弯曲膝盖，脚掌踩在地面上，双手支撑在肩膀的两侧手指，朝向腿部，用双手的力量推动地面，腿向下倾斜，脚尖踮起，腰部往上拱起，头和地面保持垂直即可。
　　双角式，这种动作能够达到针对锻炼腰腹部位的效果，可以缓解肩背的劳累，具有软化双腿的效果，美化腿部的线条，两只手在背后保持交叉，胸部以髋部作为折点向下，保持低头，头顶心和地面接触，手臂往下逐渐延伸，背部向下延展，可以感受肩部的伸展，坚持5~8次呼吸之后向上拉动，让上身逐渐的回正。图文素材源自网络，版权归原作者所有