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2020年03月07日 11:39:59
古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”今天小编就给大家分享5个经典瑜伽动作，可以帮我们舒缓压力，一起来看看是哪些动作吧！
古代的圣哲明白纷乱的日常生活对身心的影响。瑜伽帮助心灵摆脱混乱，让你用平衡的心态面对压力的后果。”今天小编就给大家分享5个经典瑜伽动作，可以帮我们舒缓压力，一起来看看是哪些动作吧！
1，下犬式
从婴儿式开始，脚尖回勾
双手推地，将坐骨拎高
脚跟向下踩，腿很紧可以微屈膝
眼睛看向膝盖，保持8个呼吸
2，站立前屈
双膝分开与髋宽，脚尖指向正前方
双手扶髋，吸气，向上延展
呼气，从髋部折叠向下，头部放松
双手放在脚两侧，保持8个呼吸
3，鹰式手臂
跪姿，臀部坐在砖块上
双臂伸直向前，与垫面平行
屈手肘，小臂交叉，双手合十
保持8个呼吸，交换手臂上下位置
4，坐姿脊柱扭转
双腿向前伸直，屈右膝
右脚放在左臀外侧，左腿屈膝
左腿与右腿交叉，左手撑在臀部后侧
右手屈肘，右大臂与左大腿互抵
身体向左侧扭转，保持8个呼吸，换边
5，倒箭式
靠墙坐立，将双腿放在墙壁上
双腿伸直向上，臀部靠近墙壁
双手放在身体两侧，闭上眼睛
保持3分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
