分享适合冬天解乏的4个瑜伽体式

　　冬天是个更适合运动的季节，因为寒冷会使得身体各个关节变得比以往更脆弱僵硬，所以会导致身体内血液不流通，使得手脚冰凉，使我们的身体健康出现各种各种的“小毛病”今天小编就给大家分享几个“暖身解乏”的瑜伽体式，改善畏寒体质与消化系统，还能塑形燃脂，赶走疲惫。
　　树式
　　站姿开始，延展脊柱
　　脚并拢，双手自然放在身体两侧
　　双手合十，缓慢抬起右脚放于左大腿会阴处
　　做不到的话，可将脚放于膝盖处
　　稳住重心，保持5-8次呼吸，换另侧练习
　　猫牛式
　　四脚跪姿，双膝打开与髋同宽
　　小腿及脚背紧贴于地面，脚心朝上
　　吸气，慢慢地将盆骨翘高
　　腰部微曲向下，呈一条弧线
　　呼气，抬头向上看，下沉腰背
　　在一呼一吸间，感受腰背的拉伸放松
　　做动态练习，保持5-8次呼吸
　　束角式
　　坐姿，伸直双腿向前
　　屈膝，双脚靠近身体，脚跟与脚掌相对
　　双手抓住双脚脚腕，脚后跟尽量靠近会阴处
　　大腿分开，尽量将膝盖放低
　　直到膝盖可接触地面（做不到可在腿下垫毛毯）
　　双手抓住脚趾，脊柱延伸，保持5-8次呼吸
　　仰卧脊柱扭转式

　　仰卧，双臂平展，掌心贴地，双脚并拢
　　身体与左腿保持不动，右腿弯曲放身体左侧
　　右臂与肩部呈一条直线，头部向右侧扭转
　　感受脊柱拉伸，保持5-8次呼吸，换另侧练习