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2020年03月08日 17:49:37
瑜伽练习，如果你问哪里容易发胖，我相信90%的人会回答“肚子”。腰围每增加一英寸，癌症的风险就高出八倍以上。而想要减小腹瘦肚，重要的是什么？肠道消化力强，排泄粪便毒素！
瑜伽练习，如果你问哪里容易发胖，我相信90%的人会回答“肚子”。腰围每增加一英寸，癌症的风险就高出八倍以上。而想要减小腹瘦肚，重要的是什么？肠道消化力强，排泄粪便毒素！
肥腹是怎么形成的？
一、吃得太晚或经常是深夜，过多的热量不能充分消耗，会使热量直接转化为脂肪。
二、经常长时间坐在办公室里，晚饭后总是坐在办公室里。腹部容易堆积脂肪。
三、经常弯腰驼背，容易使腰腹位置肌肉变得紧张，长期会使腹腹到腹位置储存脂肪。
四、吃不易消化的食物，如糯米和油炸食品，都含有胃气和腹胀。饭后吃这些食物不运动，容易积聚胃气，使胃部长期肿胀。
五、经常喝冷饮是为了御寒，容易使脂肪堆积在腹部。
现在很多人只是吃，不运动，经常熬夜，毒素自然积累了很多！毒素使人生病，肥胖，丑陋，失眠，衰老等。想要减少腹部，只要一个瑜伽动作就行了，不需要任何基础，每个人都可以练习！
在瑜伽体式中，经典的是峰式，它具有提腰、提腹的功能。
跪立在坐垫面上，两手分开与肩同宽，两臂并拢，脚背脚趾触底，整个脚底向后伸展，两臂大腿与坐垫面垂直。
吸气时，收腹，手掌压下，膝盖踮起脚尖，臀部和臀部抬高，脚跟抬高；呼气时，双脚放松，脚跟慢慢降低。头在两臂之间，前额在地上。停留5次。
呼气时，屈膝跪下放松。
每天5分钟，练习这个动作，不仅可以帮助你放松大脑，舒展身体，还可以充分按摩腹部器官，帮助你轻松排便！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
