冬天练瑜伽有哪些好处

　　在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。
　　冬天练瑜伽有哪些好处
　　体寒，80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。
　　在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是一条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞的，更健康，更快乐！
　　冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使身体的血液循环变慢了，这样身体会感到比平常冷，因此你可能只会想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过，尝试一下，一旦你开始练起瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加, 全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你远离过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。当你练瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，你的身体就会充满了氧气，而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习——包括瑜伽放松术和瑜伽语音冥想——你就会马上解除累积的紧张和压力。而大家都知道，压力通常会使我们吃得过多或选吃一些不健康的零食。
　　所以，亲爱的MM们，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！你会发现，一旦你养成经常练习瑜伽的习一谈起流行的健身方式，很多人自然而然地会想到瑜伽。但天气冷了，有些市民担心冬日练瑜伽出汗少，会影响练习效果。对此，瑜伽教练说，冬天练瑜伽其实好处很多。而且，冬季人们大多穿着厚重，不喜欢做剧烈的运动，此时安静的瑜伽就是很好的选择。
　　出汗不是衡量练习效果的标准，其实，冬天练瑜伽好处很多。
　　“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”小编表示，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。

　　此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。
　　不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。
　　值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适——哪怕是在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中。同时冬季可以选喝姜茶，加适量红糖，可以补气血，温暖身体。