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2021年08月26日 08:48:04
瑜伽加强单腿平衡式，这一组姿势就能够有效达到瘦腿的效果，除了能够加强腿部的运动，而且也能够达到瘦腿的效果，也同样能够达到加强腿部平衡力的效果，具有强化身体平衡感的作用。
现代的人往往都会长时间的坐着，根本就没有时间去锻炼，在很多人身上就会出现明显的大象腿，在炎热的夏天到来的时候，根本就不敢穿上小热裤，生活再忙碌其实也不应该亏待自己，锻炼的时间并不是说没有，首先就应该看你有没有去挤时间，不少的女生都不爱剧烈的运动。
其实可以选择瑜伽练习，瑜伽练习也备受大家的欢迎，也并非是因为能够锻炼身体，而是因为具有瘦身瘦腿的效果，再加上瑜伽的练习，在熟练之后是非常自由的，并不会受到场地的，哪里都可以练习，让你拥有纤细的腿型。
瑜伽加强单腿平衡式，这一组姿势就能够有效达到瘦腿的效果，除了能够加强腿部的运动，而且也能够达到瘦腿的效果，也同样能够达到加强腿部平衡力的效果，具有强化身体平衡感的作用。两只手自然的放在身体两侧，保持自然的站姿。右腿朝着右边抬起，右手臂扣住右大腿，借助右臂的力量将右脚朝着头部方向抬起，直到右大腿可以贴住腰部，左手从身体的后方绕过和右手保持相扣，承受右腿的重量，保持身体不要晃动，如果平衡能力没法满足，也可以借助墙壁的练习。
瑜伽侧手抓脚式，这是一组比较全面的姿势，能够有效拉伸腿部的肌肉，具有紧实双腿的效果，美化双腿的线条，而且还能够拉伸右侧的肌肉，去除脂肪，快速的促进血液的循环，能够促进新陈代谢。保持蹲姿，左腿笔直伸展，身体朝着右侧倾斜，右腿保持伸直，左臂伸直放在身体的前方，左腿抬起朝着上方伸展，尽可能和右腿成比直线条，右手握住左脚指尖，然后换侧练习。
瑜伽全骆驼式，这种姿势主要把注意力放在腰腹部位，通过后弯的练习能够锻炼到腰腹部位，从而就可以达到瘦腿的作用，更具有美化腿部线条的效果。双腿分开，保持跪姿，两只手臂垂直在身体的两侧，挺直腰背，头部后仰，脊柱向后弯曲，直到鼻子和前臂贴在地面上，身体还原即可。
瘦腿的姿势并不需要很多，只要找到自己适合的几组，趁着夏季还没有到来，赶紧练起来，如此就能够拥有纤细的腿型。一起加油吧~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
