减腰瘦腹的瑜伽体式分享

　　在我们的日常生活中，处处充满着惊喜。我们有时候会感受不到惊喜，那就是因为我们缺少一双发现惊喜的眼睛，而瑜伽就是能给你惊喜的一种锻炼方式。瑜伽能带给你的不仅仅是性感的身材，还有心情的愉悦。从而达到身心合一的境界。今天小编就给大家介绍几组能给减肥的瑜伽体式。
　　瘦腹减脂很困难？这几组瑜伽体式来帮你，让你轻松秀出性感小蛮腰
　　一、单腿轮式
　　动作分解以山式站立作为起始动作，保持上半身挺立。两条手臂自然垂放在体侧。自然吸气，髋关节向上抬，上半身躯体向后弯曲，双手向后伸展，双手掌心向下接触地面，支撑整个身体，双腿保持挺立。整个身体呈拱形。双脚脚尖接触地面。头部后仰，尽量接触头部。保持身体平衡，向上抬高左脚，保持左腿伸直。双眼看向前方，保持姿势10秒。还原身体，换另一侧身体重复以上动作练习。
　　二、靠墙倒立变体
　　动作分解：山式站立站在地面上，双臂放在体侧。自然吸气，上半身躯体向前弯曲，双臂向前伸展，双手掌心向下接触地面，身体呈下犬式，自然吸气，左脚向下蹬地，向上抬高右腿，在抬高左腿，双腿在空中保持伸直，身体靠墙倒立，身体背部紧贴墙面。双腿向下弯曲伸展，双脚脚掌贴紧对面的墙壁，双脚用力，双手离开地面。保持姿势10秒钟，还原身体。

　　三、手肘倒立变式
　　动作分解：以山式站立作为起始动作，上半身躯体向下弯曲，双手掌心接触地面，双臂小臂接触地面。双手用力，慢慢向上抬起双腿，整个身体呈倒立。身体保持一条直线，腰腹部下沉，双腿小腿向下弯曲，保持身体平衡，保持姿势10秒钟，放下双腿，还原身体，恢复起始动作姿势。