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2020年02月29日 11:44:52
练习瑜伽减肥，体式不用太多，难度也不用太大，关键在于坚持。每天三至五个动作，轻轻松松地练习，愉愉快快地变美。下面推荐几个简单实用的瑜伽体式，想减肥的姐妹，快快练起来吧。
练习瑜伽减肥，体式不用太多，难度也不用太大，关键在于坚持。每天三至五个动作，轻轻松松地练习，愉愉快快地变美。下面推荐几个简单实用的瑜伽体式，想减肥的姐妹，快快练起来吧。
体式一：深蹲式
我们经常听到这样一句话：“不深蹲，无翘臀”。此话道出了深蹲体式的主要功效，就是美化臀部曲线。这个动作非常简单，不管你是否有瑜伽基础，任何人都能练习。每次练习深蹲5分钟以上，不知不觉地，腹部脂肪减少了，腿部和臀部的肌肉也变得更加紧实了，优美的臀线也就形成了。
体式二：平躺开髋式
平躺姿势是放松的体式，因为不需控制身体平衡，难度系数就很小。双手抓住双腿向两边尽力拉伸，有助于打开髋部关节，增加髋关节的柔韧性和灵活性。大幅度的动作，燃烧卡路里，消减多余脂肪，紧实腿部肌肉，持之以恒地练下去，精致美腿也就自然形成。
体式三：臀桥式
臀桥式也是一个低位体式，安全系数较高，你可以尽情施展。练习时先以平躺姿势作为预备式，然后臀部带动身体向上拱起，以双脚和肩颈部位支撑身体平衡。有的姐妹可能双手抓不到脚踝，这没关系，你只要将双手支撑地面，向前伸展就行了。
简单实用的瑜伽体式很多，在此就不再更多地例举了。总之，瑜伽减脂瘦身，讲究简单实用，每天练习三至五个体式，总体时间半小时以上，燃烧卡路里，实现瘦身梦，练出好身材
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
