一套瑜伽瘦身的计划分享

　　在对的时间，遇见对的人，是一种幸福。在对的时间，做对的事情，是一种智慧。很多伽人想要减肥却总是不得其门而入，也许就是因为没有把握好正确的时间。瑜伽人小编奉献出这个24小时瑜伽瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~
　　上午瑜伽计划
　　06:30
　　1、早起5分钟，坚持练习透视蛇式的瑜伽动作，让你拥有迷人小蛮腰；
　　06:50
　　2、早上一杯水(约450毫升)，促进新陈代谢，排毒又瘦身；
　　07:00
　　3、一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(喝低脂牛奶或酸奶)；
　　09:00
　　4、坐下不跷二郎腿。肌肉附着在正确的位置，才会有好身材哟~；
　　10:00
　　5、休息一下，做做颈部运动。
　　中午瑜伽计划
　　11:30
　　1、饭前喝杯热茶或咖啡，一有助于消化，二增加饱腹感；
　　12:30
　　2、午餐要丰富均衡：鸡肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除午餐的欲望；
　　12:30
　　3、饭后半小时，拒绝坐下;可以选择散散步，哪怕拿本杂志站着也好。
　　下午瑜伽计划
　　14:00
　　1、午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤；
　　16:00
　　2、这是身体机能很好的时刻，可以做做有氧运动、力量训练，有助增强肌肉；
　　18:00

　　3、晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜，西红柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜)都是不错的选择，七分饱即可。
　　晚上瑜伽计划
　　20:30
　　1、习练瑜伽；
　　21:00
　　2、喝杯酸奶，有助大脑分泌褪黑激素，还能为禁食做准备，有效改善睡眠质量；
　　22:30
　　3、洗澡、断电、去睡觉。记得每天至少睡7小时哟！
　　越简单的事情，我们越难坚持。
　　也许你的伽友也在寻找这个时刻表，和她一起坚持吧！