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2020年02月16日 17:42:07
瑜伽，是一种平衡，它亦是一个整体。近年来，随着瑜伽消费市场以及需求的转变，瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部，以前，练瑜伽，我们会关注整个身体，现在练瑜伽，大多都是点单式的。
瑜伽，是一种平衡，它亦是一个整体。近年来，随着瑜伽消费市场以及需求的转变，瑜伽老师的教学也逐渐由整体慢慢走向局部，以前，练瑜伽，我们会关注整个身体，现在练瑜伽，大多都是点单式的。
今天，腿不舒服，就练个腿，明天肩部太僵硬，就做个开肩吧，后天，这臀型不好看，那就练臀……
当然，这样的练习并没有错，只是，人是一个整体，瑜伽也是一个整体，局部问题和功能的改善，并不能真正的解决整体的功能问题。
只有人这个整体的功能问题的改善，才能真正的解决根本问题。
瑜伽老师不要丢弃整体观，要用瑜伽的方式来治疗和提高练习者的能力，我在美国发现，一个瑜伽理疗师能给人带来的改变，也许比物理治疗师更为全面。
所以，练瑜伽或者要成为优秀的瑜伽理疗师，如果想真正的解决问题，关注局部并没有错，但一定不要丢弃了整体观，忽视了整体功能的练习和提高。那种头痛医头脚痛医脚的时代早已过去。
写到这里，可能很多伽人就要问了，什么是整体性练习？
其实，简单的来说，也就是某一个瑜伽动作，需要你全身肌肉骨骼关节组织都参与的练习，比如三角式、树式、幻椅式、战士1式、战士3式、侧角式等等都是。
而常练瑜伽伽人们也会发现，如果长期练习这些整体性的体式，你想要的开肩、开髋、后弯等等，都会循序渐进自然而然的实现。
并不需要舍近求远，忍受痛苦，苦苦去寻找那些所谓的极速开肩开髋的方法。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
