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2020年03月24日 09:12:33
孕期运动是每位孕妈的必修课！作为非常适合孕妈的柔和运动，瑜伽能够帮助妈妈在产前增强体力和肌肉张力，增强身体平衡感与灵活性，提高肌肉组织的力量与柔韧度。下面跟随小编一起来学习一下吧。
孕期运动是每位孕妈的必修课！作为非常适合孕妈的柔和运动，瑜伽能够帮助妈妈在产前增强体力和肌肉张力，增强身体平衡感与灵活性，提高肌肉组织的力量与柔韧度。
Tips孕期运动，请在医生或专业人士的指导下，根据自身实际情况进行。
孕期运动有助于：
1、改善的血液循环，让血液流通更顺畅，降低静脉瘤产生的可能。
2、活跃成骨细胞，维持妈妈的骨质密度。
3、妈妈熟悉孕期身体，增强耐力，生产更顺畅。
4、让宝宝拥有更健康，均衡的身体要素构成。
5、帮助妈妈体重管理，减少并发症与关节痛因增重过多产生的风险。
6、帮助妈妈产后能够快速复原。
以上就是教育宝头条带来的孕期瑜伽运动有什么好处呢详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
