瑜伽是人们修身养性好的选择之一

　　瑜伽似水，舒展的是身体的灵，催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹，还原一个本来的你。瑜伽让你左右是风景，刚柔皆功夫，呼吸在腹内，举手定乾坤。瑜伽是人们修身养性好的选择之一，练习深度瑜伽，能让身体舒展开来，身心得到深度放松，对健康有很大的好处。瑜伽虽不是灵药，如果你生病了它当然也不能取代医生，但瑜伽却能降低去看医生的频率。瑜伽可以帮助你减掉多余的体重，还可以提高灵活性，防止关节疼痛，提高骨骼坚韧度。
　　讲完瑜伽的好处，我们进入今天的练习，大家知道吗？好身材的重要标准并不是瘦，而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材，而是拥有健康的身体和完美的曲线。想知道怎样练出人鱼线吗？那就坚持5式瑜伽练习，你想要的人鱼线，其实一点都不难，那就跟小编一起来学习一下吧。
　　苍鹜式瑜伽，坐在垫子上，将右腿屈膝，双手抓住右小腿往后向上抬起，让膝关节勾住右边肩膀，然后将双手支撑在臀部后方，吸气时双手和左脚推地，将臀部向前向上抬起离开地面，右脚往后伸直，左脚向前伸直，脚跟支撑在地上，抬头，鼻尖朝向天空，利用腰腹核心力量稳住身躯，坚持30秒后换侧练习，每次练习1分钟，可以达到全身快速燃脂瘦身的效果哦。
　　骆驼劈腿式瑜伽，将骆驼式改变一下练习就成了妥妥的瘦腹体式，这个体式和以上两个体式也很有共通之处了，都是着重强调对腰腹的锻炼，想要和小肚腩说拜拜，也不妨多练习这个体式哦。从骆驼式开始，右腿朝前伸直，脚掌踩地，来到半神猴式，上身前屈，右手大拇指、食指和中指抓住右脚大脚趾，吸气时右手用力将右腿往上拉起，膝盖绷直，脚掌心朝天，身体往左侧后仰，左手掌支撑在地上，右手将右腿拉起至与左腿成一直线，眼睛看向左前方，重心放在左膝上，保持身体的稳定，感受腿部肌肉的拉伸。3-5个呼吸之后，松开右手，右腿落回地面，回到骆驼式，然后换左腿抬起练习。
　　门闩式瑜伽，练习时从金刚坐姿进入，身体向上，双手扶髋，左腿往身体左侧斜向下伸直，脚掌踩实地面，脚趾尖指向左前方，左手手掌背面贴于左小腿下方内侧，五指伸直。吸气，右手臂向上，沿着耳朵方向延伸，眼睛看向右上方，保持均匀的呼吸。左手肩膀向下保持放松，胸腔指向正前方，右大腿与地面垂直。维持这个动作5-8次呼吸，呼气，还原身体到金刚坐姿，换侧再练习一次。门闩式除了可以锻炼腿部之外，也是个非常强调锻炼腰腹的体式，经常练习可以有效消除腰腹赘肉，美化腰腹部线条，拥有迷人人鱼线不是难事。

　　坐角式瑜伽，练习时坐在垫子上，双腿在体前伸直，腰身挺直，吸气，双腿分别身体两侧尽可能打开，并保持伸直。呼气，双手向提前趴下的同时带动上身前屈，面部轻贴地面，尽量将胸腔至腹部位置完全贴着地面，双手掌在头部上方支撑在地上，五指略微张开，小臂与手肘内侧压实地面，感受大腿肌肉的拉伸与腹部的挤压，保持流畅的呼吸，保持这个动作30~60秒，以俯卧姿势放松身体。
　　喇叭狗式瑜伽，练习时以山式站立。双脚呈八字形分开约三倍肩宽的距离。吸气，手臂伸直，自身体两侧向上伸展高举过头顶，双臂贴双耳，双手在头顶正上方合十。呼气，上身躯干前屈至双掌放在双脚间的地面上，双手分别往左右两边伸直，直到手腕扣住脚跟，头部置于两腿中间位置顶着地，注意背部尽量伸直，双腿保持伸直状态，保持姿势数秒，恢复山式站姿。
　　小腹线条难看不要紧，只要你认真按照我为大家介绍的瑜伽体式锻炼，终有一天，你也会拥有迷人的人鱼线。