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2020年01月29日 08:58:49
比较适合晚上练习的5个瑜伽体式，不但能舒缓心情，消除一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。祝愿大家生活愉快，天天开心。
比较适合晚上练习的5个瑜伽体式，不但能舒缓心情，消除一天的疲劳，还有助于提高睡眠质量。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。祝愿大家生活愉快，天天开心。
仰卧束角式
坐立，调整抱枕的高度
双手放在臀部后侧
屈双膝，脚掌心相对
身体慢慢向后仰卧在抱枕上
双手自然的放在身体的两侧
保持2分钟
仰卧脊柱扭转
仰卧，双手侧平举
屈右膝，身体向左扭转
保持双肩在地板上
眼睛看向右手方向
保持1分钟，换边
睡天鹅式
从下犬式开始，左腿向前
右腿膝盖脚背贴地
呼气，身体向前向下
前额点地，双手向前伸展
保持1分钟，换边
小桥式
仰卧，双手放在身体两侧
双脚分开与髋同宽，脚尖指向正前方
屈双膝，脚跟靠近臀部
呼气，抬髋部向上，手掌交扣向下压地
保持1分钟
快乐婴儿式
仰卧，屈双膝
双膝靠近腹部，双手抓住脚尖
将膝盖拉近腋窝，保持1分钟
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
