分享3式瑜伽体式给你们

　　有不少的人在练习瑜伽的过程中始终都没有办法坚持，其实之所以无法坚持也并非是瑜伽有多难，而是一直输在心态上面，往往都是因为没有耐心所导致。因为在练习瑜伽的时候，短期内根本就不会看到明显的进步，此时也会认为瑜伽根本就没有效果，终也就会直接退出瑜伽的训练，不会坚持的锻炼下去。
　　不管是瑜伽又或者是其他的运动，根本就不可能练上几次，马上就可以看到效果，因为运动本身也需要长时间的去坚持，不管是出于什么样的目的，要知道运动根本就不可能会有任何的捷径。瑜伽就仿佛是生活一般，当你感觉到痛苦的时候，也正是你快速成长的时候，不管历经什么一定不要轻言放弃，因为从来没有一种坚持，终会被辜负。
　　偶尔练习瑜伽其实没有什么效果，要想拥有更好的作用也必须要坚持下去，美好的东西终也不是如此轻松的获得，成长所靠的也并非是豪言壮语，如果没有踏踏实实的去努力，终根本就无法收获好的效果。
　　四柱体式在当前的瑜伽中本身就是比较常见的，有着全面的功效，这和前几年在健身圈内比较热门的一种动作非常的相似，可以有效消除大腿手臂腹部的赘肉，也可以调动全身运动，具有燃脂瘦身的效果，更加可以美化众多部位的线条，让身材凹凸有致，所以也就得到瑜伽训练者的喜欢，如果能够坚持下去，一定会有看得见的效果，与此同时练习也非常的方便。首先选择四肢着地，脚尖垫地，双腿尽可能的伸直，让手臂和地面保持平行，双手支撑在胸腔的两侧，整个身体都呈现笔直的状态，坚持的时间可以看个人的承受范围，也并不需要勉强。
　　站立前屈伸展式，可以有效伸展脊柱，双腿后侧还有背部的肌肉，有效促进血液循环，让更多的血液全部都可以流入到头部，具有提神醒脑的效果，有效的滋养面部的肌肤。在经过一段时间练习之后，也可以让肌肤变好，能够让人充满活力，更加可以提高身体的韧性，保持站姿，双臂逐渐上升，超过头顶，手心相向，双手食指支撑在身体的后方，双脚尽可能的朝着前方走。也可以让面部，胸腔，腹部直接贴在腿部的前侧，此时双脚也可以在呼吸之间交替抬起，能够锻炼腿部的力量。

　　头倒立式，这也是瑜伽中很具有代表性的一种姿势，如果能够长时间的坚持，好处非常的多，不仅可以让脑细胞更具有活力，让血液全部流向大脑，可以快速的促进脑性下垂体，也可以缓解记忆力衰退的现象，同时还能够预防动脉硬化，让肌肤时刻都可以呈现出光泽，可以防治脱发脱顶，防止听力衰退。在练习的时候食指就应该处于交叉的阶段，并且让手肘和前臂形成三角形状，脚掌蹬地，右脚在后保持伸直的状态，让头顶轻轻的接触双手前臂，双腿往上抬起，并且处于伸直的状态，如此才可以保证身体的稳定，双腿往左右两边分开，然后保持和地面平行，这就可以稳定身体。
　　瑜伽练习时，如果多只是坚持三天，这只不过是心血来潮，如果能够坚持10天，也说明新鲜劲可能还没有过去，如果可以坚持一个月，这才说明刚刚进入到正式的场合，坚持三个月才算是完成小型的蜕变，总也有一些人练习几天就想要达到效果，这简直就是异想天开。如果想要更好的效果，偶尔练习瑜伽没有任何的作用，也需要给自己更多的时间去养成习惯，才能够真正的完成华丽的蜕变。