这个6个瑜伽体式可以调节内分泌哦

　　很多女性朋友对“内分泌失调”这个词都不陌生。一旦内分泌失调，身体会给出各种反应，如皮肤长斑、生痘、痤疮；脾气不好、情绪不佳、月经不调、脱发、没有食欲、总觉疲劳、乳房胀痛、不孕等等。
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　　我们常说的内分泌失调到底是什么鬼？
　　内分泌失调其实不特指某一种疾病，是一个比较模糊的概念。
　　内分泌系统就像是个总指挥，与神经系统搭档一起调节激素的分泌，维持机体内环境的稳定，对于人和生命而言都非常的重要。
　　当本该正常分泌的激素突然变多或者变少，就会打破这种平衡状态，这就是内分泌失调。
　　导致内分泌失调的原因有很多，比如营养缺乏、紧致情绪、环境改变或是分泌腺疾病等。
　　排除特殊情况下（如疾病）导致的内分泌失调，日常我们出现内分泌失调后，通过瑜伽其实是可以改善的。
　　经常做一些瑜伽体式也可以帮助我们减少内分泌失调频次，缓解不适状态。
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　　为什么瑜伽可以改善内分泌失调？
　　大多人的内分泌失调与情绪密切相关，而瑜伽本身就是一项平衡身心、稳定情绪的运动。
　　另外，通过练习瑜伽体位动作可以有效地按摩和刺激身体的不同腺体，使之分泌平衡。例如肩倒立式、倒转式一类的倒立姿势对甲状腺都有积极的作用；头倒立式对于脑垂体、松果腺效果良好；透视蛇式、弓式对肾上腺有积极作用。
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　　如何通过瑜伽改善内分泌失调现象？
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　　蝴蝶式
　　蝴蝶式恰到好处地锻炼了难锻炼到的部位——髋部。通过双腿的频繁运动，不但能打通腿上的经络，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
　　从坐姿开始，脚掌心合十
　　身体向前折叠，双手放在地板上
　　让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟
　　保持3分钟
　　02
　　蜻蜓式
　　蜻蜓式温和地打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经，肺经和肾经，胆经。它会使你情绪平和、安静，更好地进入梦乡。
　　从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开
　　上半身向前向下，双手重叠放在抱枕或瑜伽砖上
　　脚尖回勾，额头放在手臂上
　　保持3分钟
　　03
　　龙式
　　龙式可以滋养生殖器官，有利于骨盆区域血液的循环，缓解痛经等经期不适。还有助于强化手臂力量，消除拜拜肉，使得双臂变得纤细有型，强化腰椎力量，改善消化系统，消除顽固便秘，平坦小腹。
　　站立，左脚向后迈一大步
　　右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地
　　呼气，身体向前向下，双手肘落地
　　保持3分钟，换边
　　04
　　睡天鹅式
　　这个体式能够强壮腹部器官，减掉腹部多余脂肪。有助于去除肠道寄生虫，促消化，缓解便秘。
　　能够温和地打开髋部。柔软灵活的髋部能够减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环。让你的步伐轻快、灵巧，让你的体态优雅、曼妙~
　　站立，右腿向后迈一大步
　　右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝
　　小腿外侧贴地，吸气延展脊柱
　　呼气身体向前向下，额头枕在手臂上
　　保持3分钟，换边

　　05
　　花环式
　　花环式可以使我们的腹部器官得到锻炼和增强。在经期感到背痛的女性朋友可以通过这个体式得到缓解，同时放松下背部。
　　呼气，屈膝向下蹲
　　保持背部伸直，脊柱延伸
　　双手合十放于胸前
　　双手肘抵住大腿内侧
　　保持3分钟
　　06
　　鞋带式
　　鞋带式是一个极好的开髋体式，当上身折叠向前时减轻了下背部的压力。
　　另外，这个体式很好地刺激肝经和肾经，因为这些经络经过大腿内侧，也刺激了腿外侧的胆经。如果折叠向前，膀胱经也可受到有效刺激。有助于提升泌尿系统的功能。
　　坐姿，双腿交叉，左腿在上
　　两脚踝在臀部外侧贴地
　　双膝盖重叠，吸气延展脊柱
　　呼气，身体前屈向下
　　保持3分钟，换边
　　这几个动作都可以临睡前在床上完成，刚开始练习时可以减少练习的时间，以便自己慢慢进入状态，做到自己的极限即可，但姿势要标准哦！
　　还在惆怅长痘、皮肤不好的朋友快来试试吧！