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2020年01月18日 14:47:43
空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，与普通瑜伽不同的是，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨，空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。
空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，与普通瑜伽不同的是，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，从而做出翻转、倒立、旋转、腾飞等高难度的动作，它不像地面瑜伽那样强调顺位、呼吸的严谨，空中瑜伽更加随性、趣味性更强。练习过程中可以在空中尽情舒展身体，变换各种优美的体式，这是在地面没有的乐趣。
空中瑜伽看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部，高难度动作，借着瑜伽绳的辅助，反而更容易做到。练习空中瑜伽“核心力量”很重要。“核心力量”是指找到一个借力点，将身体的力量集中于此，来达到全身的平衡。因此，这对练习者手臂和腹部的力量要求更高。
空中瑜伽益处
1.理疗效果：通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。
2.其他体式效果的增强：吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。
3.减脂效果卓越：在不稳定的情况下，人体深层肌肉自发启动，加快代谢率，轻松减脂。
4.简易、新颖、趣味：在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加了互动性，更轻松欢乐，接受度也更高
以上就是教育宝头条带来的空中瑜伽的好处有哪些详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
