如何通过瑜伽塑造紧实有线条感的小腹

　　都说一旦拥有了紧实的腹部，即便是没有马甲线，也同样十分好看并且富有魅力，而对于一些有小肚腩的女孩子来说，每次看到别人自信的露出小腹的时候，再看一下自己的小肚腩，肯定就会觉得非常的羡慕。
　　穿衣的时候显瘦露出紧实的肌肉线条，也同样是自信的源泉，起码穿衣服的时候没有任何的烦恼，也同样可以自信满满。
　　骆驼式变体姿势，也是一种后弯的姿势，经过多次的练习就可以提升平衡的能力，强健膝盖，更具有柔韧脊柱的作用，快速的消除腰腹部位的赘肉，还能够锻炼腰腹部位，练出腹部的美妙线条。直接就以下跪的姿势，双手从后面抓住两侧的脚跟，注意小腿必须要和脚掌贴地，来到骆驼式变体，在经过2~3个呼吸之后，左手支撑在身体左侧地上，右膝逐渐的抬起，让大腿和地面保持平行，脚跟和地面保持垂直，左手和左膝应该维持身体的稳定，感受来自于侧腰的后弯。
　　船式扭转
　　这种扭转的姿势能够有效拉伸双腿，更具有锻炼平衡能力的效果，而且在经过扭转腰腹之后，还可以加强对于腹部的锻炼，消除多余的赘肉。保持山式坐立的姿势，两腿朝着前方伸直，右脚腕放在左脚腕上，右手更是支撑在身体的后方，双腿同时抬起，左手伸直，并且将左脚掌抓起，在这里也可以找到身体的核心稳定。如此就可以把右手抬起朝着右侧打开，尽可能和肩膀的左手放在一条直线上，然后让上身往右侧扭转，保持身体的稳定，再换左侧扭转。

　　侧鸽式
　　这种姿势具有强化腰侧肌肉的效果，可以有效紧实腹部，锻炼出腰腹的线条，而且还能够柔软肩关节。直接坐在瑜伽垫上，伸直左腿，抬起左小腿，朝向左侧的腋窝，右手举起之后朝着后方绕过和左侧手指相交，略微抬头，挺胸收紧，侧腰肌肉保持自然30秒的呼吸，然后更换另换一侧。
　　所有的惊艳其实也就来自于长久的努力，所有的幸运，都来自于坚持，完全不需要羡慕别人拥有好的身材。如果你能够坚持做这些瑜伽动作，同样也可以拥有平坦的小腹，人从来并非是一成不变的生活，一直都会追着你，也同样会脱胎换骨，只要愿意你永远都会有机会更是成为不断前行的人，活成自己喜欢的样子。