简单的瑜伽减肥动作分享

　　教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰！睡前5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
　　动作1
　　趴在床上，双膝跪地，双手伸直撑地，注意挺直背部，头朝下看向地面，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
　　动作2
　　平躺在床上，伸直双腿用上半身用力向上抬起，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
　　动作3
　　双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
　　动作4
　　呈动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前爬，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

　　动作5
　　弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。
　　冬天减肥又不想到外面运动，睡前做5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！