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2020年02月01日 17:58:02
教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰！睡前5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰！睡前5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
动作1
趴在床上，双膝跪地，双手伸直撑地，注意挺直背部，头朝下看向地面，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
动作2
平躺在床上，伸直双腿用上半身用力向上抬起，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
动作4
呈动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前爬，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。
动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。
冬天减肥又不想到外面运动，睡前做5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
