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2018年10月31日 09:10:34
小编整理了一篇速减腹部赘肉的瑜伽动作 瘦身瑜伽体式的文章，想要瘦身的同学不妨来试试和小编一起来学习下吧！
想要快速拥有完美的马甲线，可不是做几个瑜伽运动就完事了，在练习期间，还注意这些吃东西习惯哦。
1、选择合适的烹饪方式
最好最健康的烹饪方式当属清蒸了。这种烹饪方式不仅能保存食物的营养成分，还不会因为烹调而产生有害的化学物质。而练马甲线是需要降低我们体内的脂肪含量的，清蒸的方式则能很好的控制食物脂肪含量。
2、少吃甜点糖水等食物
在练马甲线期间，一定要尽可能的少吃甜食。比如饼干、蛋糕、果汁等热量比较高的食物。
3、多吃粗加工的食物
在锻炼马甲线期间，要远离垃圾食品，控制精良主食，这样你就越马甲线越来越近了。因为，粗加工食物特别有利于提高人体的基础代谢，使身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的减脂非常有帮助。
4、合理的蛋白质摄入
在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入。对于日常的吃东西来说，每餐应摄入20-30克的蛋白质。像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。
吃的方面控制好了，运动还是不能少的哦。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
