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2020年01月11日 17:42:51
曼妙的曲线，优美的姿势，一个剪影都让人心醉，这就是瑜伽的魅力，也是倒立的迷人之处。只要练成了前屈，你的双腿就可以像齐天大圣孙悟空一样，千变万化，任由你怎么折腾，都美的不要不要的！接下来女孩带你体验瑜伽前屈，看看你能做几个？
曼妙的曲线，优美的姿势，一个剪影都让人心醉，这就是瑜伽的魅力，也是倒立的迷人之处。只要练成了前屈，你的双腿就可以像齐天大圣孙悟空一样，千变万化，任由你怎么折腾，都美的不要不要的！接下来女孩带你体验瑜伽前屈，看看你能做几个？
瑜伽前屈其实是身体前侧向前延展，身体后侧向后延展。也就是腹部、胸腔要往前打开、拉伸，肩膀要往后找臀部，坐骨向后延展。
是时候展现实力了，瑜伽美照怎能少了大名鼎鼎的蝎子式呢。好了，大话说完，小编还是要在这里提醒大家，这是一个困难的姿势，建议大家除非身体已经十分松软灵活，能把弓式做得很好，不然还是不要轻易尝试。
瑜伽弓式在刚开始练习时，只要将身体尽可能的靠近双腿即可，但不要勉强。如果双手无法平衡，可以抓脚踝或者小腿。随着坚持的练习，韧带拉开了，背部线条就更加优美了。
后面一组动作就是大名鼎鼎的瑜伽手倒立前屈了，这个体式不仅能够展现完美的身材曲线，还能能对抗地心引力，帮助血液循环，对保持大脑清醒，消除雀斑，美容养颜很有效果。同时，还可预防动脉硬化，治疗失眠脱发。好处多得不胜枚举呀！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
